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生活中爱喝咖啡的人不少 ， 但是很多人都喝不惯又苦又涩的黑咖啡 ， 都喜欢加奶加糖的咖啡 ， 不过最近很多人听说喝黑咖啡可以减肥 ， 转而又投向了喝黑咖啡的阵营 ， 喝了一段时间后 ， 发现黑咖啡也不难喝了 ， 保持着咖啡的原味 ， 反而更纯正 。
那么每天坚持喝黑咖啡可以减肥吗？
黑咖啡由于不加奶不加糖 ， 所以它的热量很低 ， 每一百毫升大约只有三到四大卡的热量 ， 喝后不用担心会热量摄入过多 ， 所以成了减肥界流行的一种饮品 。
此外黑咖啡还具有以下优点：
1、消除水肿
黑咖啡可以利尿 ， 所以能够帮助身体内的水分快速排出 ， 能够有效消除水肿 。
2、提神醒脑
黑咖啡当然也是一种咖啡 ， 所以里面也含有咖啡因 ， 喝了后可以让大脑神经保持兴奋 ， 起到提神醒脑作用 。
3、缓解便秘
黑咖啡中所含的咖啡因会促进肠道蠕动 ， 所以具有一定的缓解便秘的作用 。
4、抑制食欲
黑咖啡会增加身体的饱腹感 ， 避免进食过多 ， 还能延缓饥饿 。
5、提高代谢率
黑咖啡会让身体代谢变得快速有效 ， 这样对减肥就具有积极的作用 。
所以说黑咖啡确实有利于减肥 ， 但是也不意味着可以随便喝 。
喝黑咖啡的4个禁忌要及时掌握：
1、控制好量
黑咖啡喝得过多 ， 会让中枢神经过于兴奋 ， 从而影响到睡眠 ， 还会带来焦虑、烦躁的情绪 。
同时因为身体内摄入过多的碱性物质 ， 还会造成胃酸分泌过多 ， 从而损伤胃黏膜 。 所以按每杯150毫升计算 ， 每天只需喝二到三杯 ， 最多不要超过10杯的量 。
2、选择喝的方式
黑咖啡的咖啡纯度大于75% ， 这就造成了黑咖啡的口感很是浓郁苦涩 ， 所以可不能因为接受不了 ， 就在里面添加糖、炼乳等物质 ， 这样添加后的黑咖啡 ， 不但不能让脂肪分解 ， 还会让热量摄入增加 。
如果是实在接受不了这种苦涩的味道 ， 可以在里面加入少许的无糖牛奶进行调和 ， 但是想减肥也要记得不能加太多 。
3、选对时间喝
喝咖啡减肥也要选对时间才能让减肥效果更好 。
据研究发现 ， 当喝完咖啡半小时后 ， 身体血液中的脂肪酸浓度会达到顶峰 ， 这时在去运动 ， 就可以加速脂肪分解 ， 让瘦身变得更加有效 。 所以应该在运动前半小时喝 。
黑咖啡中含有咖啡碱 ， 这种物质可以让餐后的脂肪更快消化分解 ， 从而防止脂肪过多堆积 ， 所以想要减肥要选择在餐后半小时喝 ， 建议大家在早餐半小时后喝 ， 因为午餐和晚餐时间喝容易影响睡眠 。
4、不要空腹喝
空腹喝黑咖啡会刺激胃酸过多分泌 ， 这样会影响到肠胃功能 ， 造成消化不良情况发生 。
最后建议大家有条件的话 ， 最好自己煮咖啡喝 ， 这样不但味道更加香醇 ， 而且燃脂效果更好 。 并且煮剩的咖啡豆渣也有妙用 ， 可以用纱布包裹起来揉搓身体肥胖部位 ， 有着不错的瘦身效果哦 。
【咖啡|每天坚持喝黑咖啡有利于减肥，但不要随便喝，4个禁忌早做了解】
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