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老是便秘怎么办？ 便秘的食疗

便秘的食疗(怎么老是便秘？)
便秘的感觉会让人感觉特别难受 ， 整个腹部都会胀大 。相信大家一定都经历过这种感觉 。有时候喝水太多也会导致便秘 。真是莫名其妙 。便秘好难受 ， 那么吃什么才能把体内的垃圾毒素排出去呢？
【老是便秘怎么办？ 便秘的食疗】
一、什么是便秘？
也就是便秘中的垃圾毒素不能正常排除体温 ， 堆积在体内 。便秘的原因有很多 ， 比如胀气、缺水等 。但是 ， 人们可能不知道 ， 长时间久坐容易导致便秘 。
二、为什么说久坐导致便秘？
我们都知道肠子是不断运动的 。如果长时间静坐 ， 肠道的运动量也会减少 ， 体内的垃圾毒素无法正常排出体外 。所以 ， 并不是只有胀气和体内缺水才容易导致大便干燥 。
三五种比开塞露更好的通便食物
1、黑木耳
黑木耳的营养价值很高 。除了补气养血 ， 还能治疗便秘 。黑木耳能起到润肠通便的作用 ， 对气血不足引起的便秘也能起到一定的作用 。
2、西红柿
西红柿中的一些物质有助于肠道蠕动 ， 被一些营养专家公认为排毒的小帮手 。西红柿 ， 西红柿含有丰富的维生素和番茄红素 ， 有一定的美白作用 。经常吃它们对皮肤也很有好处 。
3.大白菜
大白菜水分多 ， 营养丰富 。其性凉 ， 能润肠通便 ， 特别适合便秘的人 。
4.甘薯
有些人肯定不知道红薯还能起到缓解便秘的作用 。红薯去皮洗净后 ， 切成小块放入锅中煮熟 ， 然后倒入牛奶 ， 煮沸搅拌均匀后食用 。这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘都有很好的效果 。
5.坚果
炒火中的营养成分也非常丰富 ， 包括维生素B和E、蛋白质、亚麻酸等物质 ， 可以增加肠道内双歧杆菌的含量 。这些物质会一起刺激肠道蠕动 ， 起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
第四 ， 排便助手 ， 润肠茶
想要缓解便秘的症状 ， 平时一定要喝水 。在喝水的过程中 ， 可以加入一些小孕成分 ， 效果会更好 。据《本草纲目》记载 ， 将火麻仁、决明子、玉米须、荷叶等食材泡水 ， 可以起到润肠通便的作用 ， 有助于肠胃蠕动 。
火麻仁:能润肠通便 ， 滋养脾胃 。火麻仁味甘 ， 性平 ， 归脾胃、大肠经 。具有润肠通便的作用 ， 可治疗肠燥引起的便秘 。
决明子:清肝明目 ， 润肠通便 ， 清火清肠 。
玉米须:增强食欲 ， 适用于食欲不振 ， 处于恢复状态的人 。
荷叶:清热解暑 ， 生发清阳 ， 凉血止血 。
生活中通过饮食来预防便秘是非常必要的 。也可以做一些适当的运动 ， 特别重的 。适当的有氧运动有助于肠道蠕动 ， 促进排便 ， 所以一定要闭紧嘴巴 ， 打开双脚 。


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