手动丰胸方法步骤 乳房怎么变大
如何丰胸(手动丰胸方法步骤)
现在女性对美的要求越来越高，对自己的要求也越来越严格 。很多女性会为自己平胸不够漂亮而感到难过 。今天就教大家每天练丰胸操，让原本扁平的乳房变大~
在外面画一个圈
做这个动作时，以画圆为宜 。动作越大，动作幅度越大，有助于强化胸部，纤细手臂 。双手弯曲90度，张开，抬起手肘平衡胸部，掌心向外 。用手肘向后画圈，重复10次 。
胸部提升
仰卧踏板，头、肩、臀放在板上，膝盖弯曲放在胸前，双腿交叉 。双手拿一个哑铃慢慢伸直，然后慢慢落回脑后 。落下时吸气，抬起时呼气 。要控制速度，不能太快锻炼胸肌 。重复此动作3组，每组10次 。
良好的站姿和坐姿是辅助的 。
胸部驼背的姿势会压迫胸部，挤压乳房的空空间 。坐和站的时候要注意挺胸，让胸部有足够的发展空间空保证平时的血液循环，不要养成驼背的坏习惯 。
每天练习美胸操，不仅能锻炼你的体形，还能锻炼你的胸部 。坚持一段时间后，你的平胸会逐渐增大 。想要改变平胸的姐妹们不妨赶紧行动起来，为了丰满的胸部开始吧~
【手动丰胸方法步骤 乳房怎么变大】
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