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锻炼减肥的最好方法 运动减肥的方法

运动减肥的方法(运动减肥的最佳方法)
夏天是减肥的黄金阶段 ， 因为天气热的时候 ， 身体的代谢功能会变得非常快；而且这也是一个非常适合排毒的季节 ， 所以非常有利于减肥 。很多人不知道这是什么原理 。主要是因为在高温的影响下 ， 我们身体呈现的热量会加快 ， 所以这些汗液都是在燃烧脂肪 ， 所以即使我们吸收了热量 ， 也会很快被消耗掉 。

如果我们想更快地减肥 ， 需要学习如何更快地燃烧脂肪 ， 那么三种运动方法被称为减肥的利器 ， 增加两倍的脂肪燃烧速度 。今天我们一起来学习 。
首先 ， 第一种锻炼方式是爬山 。很多朋友可能会拒绝夏天爬山 ， 因为天气热 ， 太阳的紫外线特别难受 。不过山上基本都是成荫状态 。不要被这个借口困扰 ， 因为山也是避暑胜地 。
炎热的夏天爬山会消耗正常体力的20% ， 喜欢运动的人也知道爬山是一项非常好的有氧运动 。只要坚持爬山半小时以上 ， 就能让燃脂速度翻倍 。不信你可以用手环测试一下 。所以 ， 我身边有很多正在减肥的朋友 。基本上他们一周都会组织一次爬山 ， 而且都是很棒的状态 。

除了爬山 ， 跑步也是一种简单有效的运动 。夏天我们可以在早上或者晚上跑步 ， 所谓三夏 ， 所以我们可以坚持早上跑步 ， 晚上趣味跑 。可以是早上5点左右 ， 晚上8点左右 。这两个时间段可以避开太阳紫外线强烈的时间 ， 也是人体脂肪燃烧速度翻倍的时间 。而且大家一定要注意每次跑步时间控制在50分钟以上 ， 否则任何燃脂效果都达不到 。

最后 ， 我相信每个人都喜欢游泳 。在炎热的天气里 ， 我们总想一头扎进水里凉快凉快 ， 所以游泳是个不错的选择 。在乘凉的过程中 ， 还可以达到燃烧脂肪的作用 ， 因为我们游泳的时候 ， 身体是泡在水里的 ， 所以水有这个阻力 ， 会阻碍我们 ， 让我们消耗非常高的热量 。
游泳还可以提高我们的心肺功能 ， 运动也需要我们掌握运动的时间 。时间充裕的话 ， 早上7点 ， 下午5点 ， 晚上8点 。这几个时间段会很快燃烧我们的脂肪 ， 必须努力30分钟以上 。每周三次可以达到很好的瘦身效果 。
减肥 ， 究竟怎样才能够瘦下来？夏天到了 ， 露肉的季节开始了！！
当你浑身是脂肪的时候你该怎么办？
简单:减肥？闭嘴！！
减肥 ， 很多人都有这么一句话——管住嘴 ， 迈开腿！这句话说起来简单 ， 做起来真的很难 。光是控制饮食就已经很难了 。
其实之所以很难守口如瓶 ， 除了和毅力有关 ， 还和我们的身体本能有关 。

人饿的时候会刺激大脑的下丘脑 。这个位置在收到饥饿信号后 ， 会不断要求我们的身体补充食物 。很多时候 ， 毅力根本打不过本能 。

这就是为什么节食容易暴饮暴食 ， 导致反弹 。所以 ， 真正管住自己的嘴 ， 并不是简单的节食和少吃 。粗心可能会损害你的健康 ， 但使用正确的减肥方法！！！
事实上 ， 边肖 ， 我也有减肥的经历 。我最胖的时候145斤多 。我属于那种不胖的身材 ， 走到哪里都有超高的“回头率”！

当初 ， 为了瘦下来 ， 我试过:
饮食 ， 
运动减肥 ， 
饮食 ， 针灸 ， 拔火罐 ， 
连减肥药都试过了 ， 但是再怎么努力 ， 也永远戒不掉身上的肥肉 。
【锻炼减肥的最好方法 运动减肥的方法】
好在我从不放弃 ， 也不敢放弃 。毕竟谁也不想一直这么胖！后来我用“饮食调理”的方法减肥到98斤 。都说减肥是最好的整容 。我坚信这一点 ， 因为我亲身经历过 ， 深有体会 。
那时我意识到 ， 
是什么:方法不对 ， 努力白费！
还有 ， 减肥的好方法 ， 
不管体质、年龄、性别 ， 只要能坚持 ， 不管是谁 ， 都能瘦下来 。

自从瘦了下来 ， 身边很多人都会惊讶于我的变化 。没有健身 ， 也没有过度节食 。有的只是单纯的调整饮食 ， 不饿不苦 ， 就这样不经意间瘦了下来 。


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