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饮食定生死 八件小事让你更长寿 饮食定生死

饮食决定生死(饮食决定生死的八件小事让你长寿)
长寿是一个永远落后的话题 ， 那么怎样才能活得更久呢？哪些因素会影响寿命？让我们互相了解一下 。
长寿的方法
1.强烈的责任感
一项长达8年的研究表明 ， 在各种性格特征中 ， 责任感最有利于长寿 。斯坦福大学的研究人员表示 ， 小心谨慎、耐心且有计划、像研究人员一样有点强迫症 ， 这些都有助于长寿 。这类人做事有意识 ， 在处理婚姻、工作、健康等问题时 ， 往往会做出正确的选择 。他们不太可能因为吸烟、赛车、不服从医嘱等原因意外死亡 。
洗脚(搓脚)
民间有句话叫“睡前烧脚不如吃安眠药” ， “睡前洗脚不如吃补药” ， “留一棵树护根 ， 留一个人护脚”等等 。国外医学家把脚称为“人体的第二心脏”、“心脏的泵” ， 高度推崇脚的保健功能 。中医认为 ， 脚上的60多个穴位都与内脏有密切关系 。如果能每天睡前用温水(40-50℃)洗脚按摩脚和脚趾 ， 可以促进气血循环 ， 舒筋活络 ， 恢复阴阳平衡 。对于老年人来说 ， 祛病强身更有效 。
3.受教育程度影响寿命 。
疾控中心的一项统计显示 ， 本科以上学历的人比高中没毕业的人多活9年左右 。兰德公司健康经济学家史密斯表示 ， 受过高等教育的人更容易找到好工作 ， 从而为自己的生活做长期规划 ， 选择更健康的生活方式 。
4.饮食决定生死 。
研究人员发现 ， 地中海饮食是一种有助于长寿的饮食 ， 即多吃水果和蔬菜、坚果和健康的油类 ， 如橄榄油 。健康的饮食可以降低老年人患心脏病的风险 ， 甚至可以防止记忆力衰退 。
散步
平静地行走10-20分钟 ， 会使血液循环到体表 ， 入睡后皮肤会“活”起来 。躺下后 ， 不要看书看报 ， 不要想问题 ， 这样大脑的活跃度降低 ， 可以更快入睡 。
梳理头发
古代医生证明 ， 头上有很多穴位 。通过梳理 ， 可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍安神、止痛明目的作用 。早晚用手指梳理头皮至发红发热 ， 可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养 ， 减少脱发 ， 消除大脑疲劳 ， 提早入睡 。
【饮食定生死 八件小事让你更长寿 饮食定生死】7.努力工作 ， 长寿
经常有人说压力会痛 ， 但是努力不代表会痛 。新的研究发现 ， 努力工作的人(即使他们已经退休) ， 享受工作的人 ， 并不痛苦 ， 而是更快乐 ， 更健康 ， 比消极工作的人有更紧密的社会联系 。
8.长寿离不开社交 。
如何长寿？多交朋友 。女性往往拥有更广泛的社交网络 ， 这也是女性比男性长寿的原因之一 。寻求朋友、家人、工作单位、社会的关爱 ， 有助于自我减压 ， 甚至提高免疫功能 。


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