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【产品经理|中年人如何走出职场焦虑困境？建立恰到好处的界限，开启自我防御】35岁的马丁 ， 正处于人人自危的中年危机时期 ， 他却因为职场上的不如意 ， 找不到存在感 ， 每天都身处焦虑之中 。
马丁所在的公司是一家可持续发展的、有良好形象的公司 ， 但是他才工作几个月 ， 就没有奋斗的动力 。
马丁总认为 ， 公司说一套做一套 ， 让他无法忍受 ， 当然他也知道自己可能有点吹毛求疵的完美主义 。 所以他犹豫不决 ， 不知道自己何去何从 。
其实很多在职场上奋斗的人 ， 都存在和马丁一样的烦恼 。 在与领导或同事相处时 ， 他们对自己的假惺惺与装装腔作势 ， 总会让人的处境有点不安 。 身在其中 ， 当局者迷 ， 你不知道是该抗争还是假装逃避？不知道该如何面对这种棘手的职场现状？
那么 ， 在工作中 ， 我们如何才能更好地保护自己？《恰到好处的界限》就从发现自我、搞清楚心理防御的日常运用到自我疗治和帮助他人 ， 帮我们发现、调动起自身的心理防御机制 。
《恰到好处的界限》 ， 这本书是法国心理学家阿兰.布拉克尼耶所写的心理学著作 ， 阿兰.布拉克尼耶还是一名精神分析医师 ， 他曾任法国巴黎十三区心理健康协会主席 ， 还是临床心理医生学方面的名誉教授 ， 他所写的《你好 ， 焦虑分子》是有名的心理学著作 。
有人说 ， 人类一切痛苦的根源 ， 都源于缺乏边界感 。 不管面对什么问题 ， 我们在选择时 ， 都会经历从身体的对抗到心灵的反应 。
这是人类在进化过程中 ， 肉体上的斗争和逃避行为 ， 逐渐内化为精神想象和更加复杂的思维 ， 是我们发现自我 ， 调试自我的必备过程 。
当面对生活中的各种事情时 ， 我们都会产生各种方面的烦恼 ， 面对遭受的压力 ， 你的身体就会涌现出各种各样的情绪 。
这时 ， 我们随时都会提出一些可能存在性的问题 ， 以适当或者尽量快乐的方式来保护自己 。 每个人都拥有内在资源 ， 这些内在资源 ， 为我们的感觉、情感思维和行为赋予了自己的色彩 ， 维持着我们的心理平衡 ， 这就为我们建立良好的自我防御机制提升了帮助 ， 提升了我们的自尊 。
当我们在受到伤害时 ， 语言就会触发本能的反应 ， 这时你就会在心里暗自咒骂或者高声大喊 ， 这种方式有用吗？
英国心理学教授理查德.斯蒂芬斯说：“语言表达会激发强烈情感 ， 可以遮掩痛苦或者减轻其感受 。 ”
所以在我们对个人发展及其所爱之人关心时 ， 我们就会认识清楚这些防御的方法 ， 构建自我的内在力量 ， 协调发展自我与他人之间的关系——友谊 ， 爱情以及社会关系 。
弗洛伊德说过 ， 人的某种防御机制与精神性神经官能症相关联 。 我们只有了解了自己的防御机制 ， 才能在应对人际冲突、离婚、丧失亲人等个人危机时 ， 做好自我保护 。
在这个本书中 ， 作者谈及了27个心理支柱 。 可将其分为三类：
第1类是7种最佳的防御机制 ， 就是当你的日常生活遇到尴尬、迷惑和无力时 ， 他可以协助你摆脱困境 。
第2类是独自承受的防御机制 ， 就是当你在茫然无知的情况下 ， 这些防御机制能付出一定的代价 ， 帮你摆脱过于沉重的感情 ， 不让你作茧自缚 。
第3类是由边缘策略组成的 ， 当你面临爆发和被崩溃情形所包围时的最后手段 ， 这种防御机制将使我们在潜意识中 ， 割裂于现实中的一切联系 。
歌德说：“行动就是开始 ， 缓解压力最好的方式就是行动 。 ”独自承受是另一种生存方式 ， 在使用这些心理防御机制的时候 ， 不得不摆脱自己的不幸感和焦虑感 。
在这个过程中 ， 认同很重要 ， 我们通过他人构建自我的方式 ， 使自己拥有更好的自尊 。 这也是一种学习他人 ， 打造自我身份的方式 。
现实生活中 ， 我们面对的诱惑越来越多 ， 要想在充满各种诱惑与压力的环境中生存 ， 就必须用极端的方式保护自己 ， 这就需要我们打造恰到好处的界限 。
保罗.瓦兹拉威克说：“驯服自己的不幸 ， 是走向快乐的第一步 。 接受与自我之间的对立和相容 ， 会加强我们的自信 。 所以我们在面对各项压力 ， 各种焦虑时 ， 照顾好自己 ， 可以让我们更好的接纳别人 ， 反之亦然 。
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