晨练时间讲究——什么时候是晨练的最佳时间?( 四 )
餐前、餐后不适合开展慢跑 。餐后慢跑或慢跑后马上进餐都是造成胃液代谢降低 ， 影响对食物的消化 ， 长此以往会造成胃病 ， 一般餐后1个小时后开展锻练为好 ， 临睡前慢跑锻练不太好 ， 睡前锻炼会使大脑皮质处在高宽比激动情况 ， 造成梦多或不易入眠的副作用 。早上不适合于空肚开展大运动强度锻练 ， 假如运动健身慢跑的间距较为长时 ， 可先喝一大杯红豆糖水或少吃一点点心类的食品 。
可以看出 ， 晨炼的实际时间范围 ， 能够依据每个一季度的不一样 ， 来制订晨炼的时间范围 。健身运动 ， 不应该盲目跟风 ， 需要在明白灵活应变 ， 也有应当依据自身的健康状况来调节 。针对进餐时间前后的健身运动时间范围 ， 自身的健康状况是不是容许锻练的时间都能够咨询医师 。
晨练几点比较好2
1、晨练的最佳时间
晨练的时间主要因人、因地、因季节的不同而异的 ， 并没有一个固定的'最佳时间 。一般来讲 ， 在太阳刚升起来的时候出门锻炼是最好的 ， 也就是夏天在五、六点钟 ， 冬天在六、七点钟经常晨练健身效果最佳 ， 过早或过晚进行锻炼对晨练的效果都是会有影响的 。
2、夏秋季节晨练最佳时间
5点半-6点半 。
夏秋季节 ， 天亮得早 ， 不少老年人习惯早起 ， 早上4点多钟就去晨练的也不在少数 ， 其实并不需要那么早就去锻炼 ， 因为那个时间点 ， 空气还处在剧烈的流通和运动中 ， 空气质量并不好 ， 所以 ， 在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好 。
3、冬春季节晨练最佳时间
冬春季节 ， 天亮得晚 ， 而且早晨也非常的寒冷 ， 寒风刺骨说的一点也不为过 ， 摸黑起床锻炼 ， 更容易产生安全隐患 ， 所以 ， 建议还是将锻炼时间延后一点 ， 放在6点到7点之间 ， 待太阳升起后 ， 感觉到有明显的暖意时在外出锻炼会更加安全可靠 。
4、晨练不宜过早锻炼的原因
一些人可能会在早上4、5点的时候就出门去锻炼 ， 但其实这个时间点是不宜去锻炼的 。
（1）这时的植物在没有阳光的情况下 ， 会吸收氧气 ， 放出二氧化碳 ， 对于人体是不利的 ， 容易出现恶心、头晕、胸痛等不适现象 。
（2）清晨4时左右 ， 血液粘滞性最高 ， 流动性最差 ， 易凝结成血栓 ， 阻碍血液循环 ， 是心血管疾病多发的时间 。因此 ， 晨练不宜起得过早 ， 尤其是糖尿病并发心血管疾病的人群 。
（3）这个时间段可见度很低 ， 如果视力不好、路面不平 ， 还可能出现意外事故 ， 因此不提倡过早的去晨练 。
生命在于运动 ， 很多人喜欢在早晨起来之后进行锻炼 ， 不仅能锻炼身体 ， 想要减肥的还可以看到瘦身效果 ， 那大家知道晨练的最佳时间是什么时候吗？
5、晨练锻炼多久为最佳
30分钟左右 。
晨练不适宜做高耗能的剧烈运动 ， 运动时间也不宜过长 ， 刚起床 ， 身体各组织、器官处于抑制状态 。突然剧烈运动 ， 肌肉中血流量急剧增大 ， 会加大心脏的收缩强度与频率 ， 心肌会因供氧不足而过早疲劳 ， 以至产生胸闷现象 。
所以晨练的话一般来说锻炼个30分钟即可 ， 既达到锻炼的效果 ， 又不至于让身体很劳累 。
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