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男女备孕前吃什么调理身体、备孕前吃什么调理身体？( 二 )


2、含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
3、含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等 。
此外 ， 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响 。最常见的就是锌、硒等元素 ， 它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动 ， 同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。
锌在体内可以调整免疫系统的功能 ， 改善精子的活动能力 。人体内锌缺乏 ， 会引起精子数量减少 ， 畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退 ， 甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源 ， 使精子的活动力下降 。
总的来说 ， 准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡 ， 更要注意补充一些营养素 。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素 。
下面 ， 笔者为大家介绍几种用于备孕保健的药品 ， 供大家参考：
爱乐维 复合维生素片：一种灰黄色椭圆形的复方制剂 ， 通过提供维生素和微量元素给人体补充营养 。
叶酸片：用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血；妊娠期、哺乳期妇女预防给药 。
金斯利安多维片：适合需要补充多种维生素和矿物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女食用 ， 每日1片、早或晚饭后食用 。
备孕应多吃什么2
夏天备孕吃什么
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热 ， 还能解热祛暑、消除疲劳 。所以 ， 大暑时节 ， 适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物 ， 可健脾开胃、增进食欲 ， 不仅让湿热之邪对您敬而远之 ， 还可中暑 ， 可谓一举两得 。此外 ， 苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉 ， 有利于人们在炎热的'夏天恢复精力和体力 ， 减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适 。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 ， 除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用 。此外 ， 像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用 ， 是脾虚患者的夏日食疗佳品 。
3、益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热 ， 出汗较多 ， 容易耗气伤阴 ， 此时 ， 人们常常是“无病三分虚” 。因此 ， 除了及时补水 ， 还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质 。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高 ， 人体新陈代谢增快 ， 能量消耗大 ， 因此蛋白质的供应必须酌量增加 ， 每日摄入量应在100克—120克 。植物蛋白可以从豆制品中获得 ， 动物蛋白除了奶制品外 ， 还应适当吃点肉 ， 如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。其中 ， 鸭肉富含蛋白质 ， 可及时补充夏日高温带来的过度消耗 ， 且鸭属水禽 ， 性凉 ， 具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用 ， 特别适合苦夏、上火、体内有热者食用 。在食用鸭肉时比较好炖食 ， 也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤 ， 这样既可荤素搭配起到营养互补的效果 ， 又能健脾、益气、养阴 。
总体上说 ， 备孕夫妻夏天应该多吃以上四类食物 ， 避免各种辛辣、油炸的刺激性食物 ， 健康饮食 ， 优质备孕 ， 才能实现优生的目的 。
Q3：备孕前吃什么调理身体？1、牛油果 。
牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素 。其中 ， 维生素E有益子宫内膜健康 ， 增加妊娠几率 。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂 。
2、南瓜 。
除了维生素、微量元素和纤维素之外 ， 南瓜还富含β胡萝卜素 。《生育与不育》杂志刊登一项研究发现 ， β胡萝卜素既可提高孕激素水平 ， 也可提高精子质量和数量 。
3、甜菜 。
研究发现 ， 甜菜根中含有大量的硝酸盐 ， 该物质有助于改善子宫血流 ， 帮助坯胎着床 。


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