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认知：如何提高顿悟能力？ 能力提升计划( 四 )


那么我们来说说大脑的传统思维是如何制定行动计划的 。要知道，为了达到某个目标，人们通常会制定策略，优先考虑计划中的规则 。根据观察，有三个基本要求:
1.必须确定目标，必须制定子目标 。
2.在选择一个子目标时，你必须对结果有所预期 。
3.有必要确定实现次级目标的需求 。
我们依次拆解一下 。比如你在备考的时候，一般会制定一个考试计划，看多少本教材，刷题，整理知识点，做真题 。
在选择子目标的时候，是死记硬背还是强攻，哪个结果最好？辅助子目标的必备因素有哪些，比如安静的环境？
所以，为了实现一个复杂的目标，我们通常需要计划和组织多层次的行为，大脑额叶会拆分出各种层次的行动计划 。
但是在核磁共振成像(fMRI)的研究中，随着任务复杂度的增加，前额叶皮层(PFC)前方会有更多的区域被招募，这是集中精力做一件事的方式 。
因此，前额叶皮层(LPFC)、额极(FP)、眶额皮层(OFC)和内侧前额叶皮层(MFC)这四个部分依次充当黄金圆规则，形成为什么做、做什么和怎么做的逻辑 。
这种现象也被称为等级梯度假说(O 'Reilly，2010) 。
所以你可能会有疑问 。这和提高洞察力有什么关系？
要知道，改善的本质是了解自己的大脑编码习惯，然后重构和打破思维定势 。只有领悟，才会有顿悟，也只有顿悟，才会有一个逐步开悟、觉悟、彻底领悟的迭代过程 。
04.重构与打破思维定式有些人把记忆比作录音或录像带，它能储存所有的内容并在以后重复播放 。显然，这些比喻是误导 。
要知道在长期记忆中，很多信息是有偏差的，正是这些偏差造就了我们现在的思维方式 。
比如很多人干了五年还在原来的岗位上，很少有人能在两年内升到更高的级别 。这不是努力的原因，而是顿悟的效率 。
也就是说，大脑记忆的储存、认知路径的固化以及“处理问题的方式”都没有被重构 。
什么是重构？致远将其定义为“刷新”，就像电脑的CPU需要定期删除不用的软件，清理缓冲区的道理；从个人角度来说，耳目一新是基于“改变认知系统，打破固定思维，建立周围关系”三个阶段 。

如何改变自己的认知系统？
我常说，改变的本质在于迭代，而改变大脑内部结构的最好方法就是让它脱离“旧场景”，不断适应新场景 。
就像健身一样 。八块腹肌，你不可能上来就有完美身材 。你该怎么办？先开门 。
你必须先给大脑注射一针镇静剂，也就是从现在开始你接收到的任何信息都不包含“情绪”，只是让它思考是否对我有帮助；寻求庇护是大脑的天性，你要刻意训练 。
不难发现，在工作场景中，只要是困难的事情，只有在渴望逃避甚至逃避不了的时候才会去做 。这个习惯就是有意识地去做一个转机，试着认为自己的每一个动作的本质都是给未来的生活答案，让它接受 。
害怕什么就去做什么，这是年轻时打破舒适区的唯一动力源；但是问题来了，我知道所有的原因 。为什么我们不能向前看？那是因为没有完美的闭环 。
就好像:学了两个月就放弃了 。为什么？
因为不是坚持本身，而是“意义”的设定，这样做的目的背后的驱动力很重要 。我想改变认知系统 。变化是行动指令，变化的意义驱动行动指令 。
更重要的是，你要为每件事找到意义，提前意识到当它遇到阻力的时候我该怎么做 。
放弃还是坚持；放弃，回归原系统 。坚持就是迭代 。然后不断给自己加码，我总结成一套正向PDCA，刻意练习 。
在这个过程中，也要及时清理“认知残留” 。这是什么？
致远总结了有色眼镜形成的偏见，比如河南人就一定不是好人？湖北人一定不友善吗？这些偏见会阻碍你的社交，你的顿悟也不会提高 。
如果把开放系统比作技术基础设施，那么思维模式就是上面的APP，比如手机上的各种软件，电脑上的各种应用，所以我们也需要打破固定思维 。

如何打破固定思维？
上述学习和解决问题的规则2；认知控制规则；
大脑如何设定目标和目标决策取向的设计，维持目标和制定计划的代码已经被详细拆解，所以改变固有的思维本质就是“打破重组” 。
但问题是，如何打破固定思维？当你有意识地在心里问这个问题的时候，你已经在改变的路上了 。除了先天因素，你可以通过有意识地控制方向，逐渐调整到理想状态 。
致远经常用“每天观察自己的思维方式，用动态循环的眼光看待事物，注意表情和言语，谨慎行事，控制冲动，面对诱惑和调解多巴胺，冥想” 。


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