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黑芝麻可以补钙吗……芝麻补钙吗?( 二 )


黑芝麻的功效
1、补钙
市面上有非常多的补钙产品，虽然广告中称其吸收率多高多高，往往效果并不好，而且适当的食用黑芝麻就能起到非常好的补钙作用 。
提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品 。
2、降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出 。
黑芝麻中含有丰富的钾元素，而含有钠则少很多，，钾钠含量的比例接近40:1，适当的食用黑芝麻能起到非常好的降血压的作用 。
3、乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑 。
4、养颜润肤
目前研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是目前延缓皮肤衰老的有效方法 。
黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用 。
并且芝麻还是四大油料作物之一，黑芝麻中含油量中大多是不饱和脂肪酸，适当的食用芝麻油对我们的身体健康也是非常有帮助的 。
亚油酸是理想的肌肤美容剂，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称 。
Q5：吃黑芝麻能补钙吗？有没有更好的办法补钙？吃黑芝麻可以补钙的，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品 。虽然黑芝麻含钙高，但是热量也高，肠胃不好的人，不能多吃黑芝麻 。
如果肠胃不适应吃黑芝麻的人，可以试试汤臣倍健牛乳钙片，像我家女儿主一直吃这款，她喜欢咀嚼着吃，奶香味十足 。
Q6：黑芝麻能补钙吗？黑芝麻可以补钙 。

科学研究发现：100g黑芝麻中钙含量为800多毫克，而100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮是上千毫克 。
拓展资料：
黑芝麻药用价值：
来源：胡麻科、胡麻属植物脂麻（Sesamum indicum L.）的干燥成熟种子 。
制法：除去杂质，洗净，晒干 。用时捣碎 。取净黑芝麻，照清炒法炒至有爆声 。用时捣碎 。秋季果实成熟时采割植株，晒干，打下种子，除去杂质，再晒干 。
性味归经：甘，平 。归肝、肾、大肠经 。
功能主治：补肝肾，益精血，润肠燥 。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘 。
贮藏：置通风干燥处，防蛀 。
摘录：《中国药典》


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