孕39周吃什么好 _怎么吃

女性怀孕后身体变化会很大，而且在饮食与运动方面要有所调整，每个阶段的胎儿对营养的要求也各不相同，所以孕妇吃什么是很重要的，但是孕39周吃什么好呢？39周已经到了要生产的阶段，这时候胎儿各个方面发育很好了，孕妇要保持营养的均衡，可多食用一些蛋白质含量高的食物。

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怀孕39周宜吃的食物
宜吃：一应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，储备分娩时消耗的能量。
1、动物性食品：动物肝、虾皮、鱼类、蛋黄
2、蛋白质类：蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉
3、糖类：米饭、面条、面包
怀孕39周忌吃的食物
【孕39周吃什么好】忌吃：饮食应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇，以免妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿，以下肢水肿为主。不能擅自用药，包括保健品。
1、高盐食物：薯条、薯片、咸鱼、咸蛋
2、微量元素：钙剂、鱼肝油

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怀孕39周食谱推荐
苦瓜菠萝苹果汁
食材：苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。
做法：
1、苦瓜洗干净，切开，去籽切大块。
2、菠萝去皮，切成大块。
3、苹果洗干净，切开去籽切大块。
4、将苦瓜、菠萝、苹果，一起放入搅拌机中，加一杯矿泉水。
5、启动搅拌机，将材料榨汁，倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
功效：苦瓜菠萝苹果汁，是消炎健胃整肠的清热解毒饮，促进体内毒素排出，帮清洁肠胃。

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西红柿烩菜花
食材：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。
做法：
1、西红柿去皮切成块。
2、花菜洗干净掰成小朵。
3、在沸水中焯8成熟，捞出备用。
4、姜葱洗净，切段备用。
5、锅放热油，下葱姜末爆香。
6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。
功效：西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。