文章图片
文章图片
文章图片
近些年来 ， 减肥成为了大家关注的话题 ， 因为身材肥胖不光会影响自己的外在形象 ， 同时还有可能成为慢性疾病的切入口 。
正是如此 ， 大家才纷纷加入到了减肥的行列当中 ， 可是减肥并不是那么容易的事情 ， 如果在减肥期间没有注意一些事项 ， 还有可能适得其反 。
例如下文提到的这几种食物 ， 看似很普通 ， 但恰恰是减肥期间的绊脚石 ， 希望正在减肥的你能够详细了解 。
1、主食替代品
当提到减肥时 ， 很多人认为馒头 ， 面条 ， 米饭中碳水化合物多 ， 如果经常吃容易转化为热量囤积在体内 ， 于是大家就会寻找主食替代品 ， 比如凤梨酥 ， 面包等等 。
可殊不知 ， 这些食物中的热量比我们想象的要高 。 首先 ， 凤梨酥在制作的过程中添加了大量的酥油以及糖分 ， 而面包虽然松软 ， 但热量较高 ， 特别是带有各种馅料的面包 ， 热量甚至翻倍 。
2、蔬菜沙拉
有部分减肥人士平日里喜欢把蔬菜沙拉吃 ， 看起来很健康 ， 可吃了一段时间 ， 却发现体重根本没有下降 。
造成这一结果的原因其实就是沙拉酱的选择错误 ， 根据有关的实验表明 ， 每10克沙拉酱中就含有8克的脂肪 。
3、各种粥类
对于减肥的人群来说 ， 粥是必不可少的食物 ， 有些人认为粥既可以增强饱腹感 ， 而且其中多是水分 ， 热量较低 。
可大家却忽略了粥之所以拥有很强的饱腹感 ， 就是因为其中的淀粉含量过高 ， 而淀粉在熬制过程中还会溶解成糖分 ， 如果肆无忌惮的吃 ， 就会增加脂肪转化率 ， 反而容易肥胖 。
4、部分水果
曾经有人做过一项调查 ， 发现很多人在减肥过程中都会选择用水果来代替食物 ， 可这种做法并不正确 。
【护肤|减肥的人，这5种食物要远离，或是减肥的绊脚石，需了解】就像常见的西瓜 ， 荔枝 ， 香蕉 ， 看似热量比较低 ， 但事实却恰恰相反 。
例如西瓜 ， 其中热量和糖分都比较高 ， 荔枝属于热性水果 ， 吃多了容易上火 ， 而且其中的糖分也会在体内转化为脂肪 。
最后所说的香蕉 ， 虽然能够促进肠胃蠕动 ， 热量也比较高 ， 只比肉类低一点 。
5、糯米类食物
所谓的糯米类食物指的是汤圆 ， 糍粑 ， 粽子 ， 要说到这些食物为什么不适合减肥期间来吃 ， 原因有两个 ， 首先这一类食物黏性较大 ， 不容易消化 。
其次 ， 糯米当中的碳水化合物较多 ， 摄入体内会转化为糖分 ， 如果没有及时消耗掉 ， 最终会以脂肪的形式囤积在体内 。
总而言之 ， 如果身材过于肥胖的话 ， 减肥的确是刻不容缓的事情 ， 但要想达到理想的效果 ， 减肥期间一定要远离一些误区 。
特别是饮食方面 ， 一旦没有注意好 ， 非但无法减肥 ， 还有可能使得身材更为肥胖 ， 比如上文中提到的5类食物 ， 看起来都很普通 ， 但热量却不低 。
另外 ， 要想成功减肥 ， 除了注意饮食之外 ， 还要做适量的运动 ， 保持充足的睡眠以及多喝水 ， 才能提高基础代谢率 。
推荐阅读
- |黄安留了十几年的长发给剪了！换了一个新发型，网友：年轻了20岁
- 硫代甜菜碱
- 红纹石的介绍-红纹石的作用
- 金丝玉的价格如何？金丝玉如何鉴别？
- 矮个子的女生怎么穿衣才显高？
- 鸡血石保养的注意事项
- 珠宝首饰购买指南：珠宝首饰的鉴定选购技巧
- 冰块不仅能制作美味冰饮 快来收藏冰块的日常妙用
- 花粉的作用
- 蓝珀如何鉴别？-蓝珀价格如何？