减肥的水果有哪些(越吃越瘦的10种水果)

#你吃什么水果有助于减肥#
吃水果能减肥吗?很多人会选择水果代餐来减少热量摄入,达到减肥的目的 。然而,简单的水果代餐并不能让你有效减肥 。

减肥的水果有哪些(越吃越瘦的10种水果)

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水果的营养成分比较简单,无法弥补身体所需的矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物 。身体缺乏代谢动力,肌肉容易流失 。易胖体质也会光顾你 。
因此,单纯用水果代替正餐是不可取的 。准确的方法应该是:在掌握热量摄入的同时,平衡膳食营养素的摄入,科学地补足人体所需的主食、蔬菜、水果、肉类、奶制品等食物 。
对于减肥的人来说,可以在饭前适当吃一些水果来促进饱腹感,这样可以有效减少正餐的进食量,达到减肥的目的 。切记饭后不要吃水果,否则血糖会升高,脂肪会快速堆积 。
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吃什么水果可以帮助减肥?
在减肥期间,你应该选择水果 。不能选择的水果有荔枝、榴莲、牛油果等,都是高热量的水果,容易促进脂肪合成,不能帮你减肥 。
吃什么水果有助于减肥?推荐这几种水果:
1.苹果
苹果热量低,饱腹感强 。100克苹果的热量为53千卡,是减肥人士最喜欢的水果 。饭前可以吃一个苹果,可以帮助你控制热量摄入 。
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2.西番莲果
百香果100克的热量为97千卡,百香果是一种富含纤维素和维生素的水果,百香果可以泡水喝,有助于改善肠道蠕动和便秘 。
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3.葡萄柚
100克柚子的热量为33千卡,是减肥的黄金水果 。它可以改善身体的新陈代谢,调节胃,增加饱腹感 。
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4.草莓
100克草莓的热量是323千卡 。草莓富含维生素C,是很多女生的最爱 。你可以在晚饭前吃几个草莓,然后吃饭 。
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5.火龙果
100克火龙果的热量为55千卡,是排便的黄金水果 。可以排除肠道内的垃圾毒素,抑制脂肪堆积 。早餐可以吃半个火龙果配煮鸡蛋,能有效促进饱腹感,增加体脂燃烧!
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【减肥的水果有哪些(越吃越瘦的10种水果)】6.柑橘
100克橘子仅含50卡路里,水分含量高 。它是一种低热量低脂肪的水果,可以弥补身体所需的维生素和膳食纤维 。
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你吃对了六种减肥水果吗?希望你能健康瘦身!


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