低糖的水果有哪些(低糖低脂低热量的水果有哪些)
人们通常根据水果的味道来判断水果的含糖量是否高 。
文章插图
事实上，这种方法并不完整和准确 。对于同一种水果，吃起来越甜，含糖量当然越高 。但是对于不同的水果，就不一定准确了 。
文章插图
以我们常见的西瓜和苹果为例 。大多数人觉得西瓜比苹果甜，所以认为西瓜的含糖量比苹果高，但实际上西瓜的含糖量比苹果低得多 。
文章插图
是什么原因导致西瓜吃起来甜，但含糖量不高？
文章插图
其实一个水果甜不甜取决于两个方面:第一是含糖量，第二是糖的种类 。含糖量很容易理解，就是一个水果含有多少糖 。糖有两种重要类型:果糖和蔗糖 。果糖比蔗糖甜，所以西瓜吃起来比苹果甜，但含糖量没有苹果高 。
文章插图
今天我们来数一数夏天常见水果中含糖量最低的五种水果！
文章插图
根据食物营养成分表，每100克水果含糖量低于10克的水果称为低糖水果 。
1. 柠檬
文章插图
柠檬是目前水果糖清单中含糖量最低的水果 。柠檬只含有4%到8%的糖 。柠檬不仅含糖量低，而且吃起来特别酸，一般用来榨柠檬汁吃 。
文章插图
柠檬的营养成分也很明显 。柠檬中富含的维生素C能有效预防血液和汗管疾病 。对于爱美的女生来说，富含柠檬、柠檬酸等碱性物质的有机酸还能延缓衰老，抑制色素的功能 。
2. 雪莲果
文章插图
雪莲果的含糖量也很低，只有8%左右，属于冷食 。热量低，口感脆，非常适合糖尿病患者 。
文章插图
虽然雪莲果的含糖量相对较低，但果寡糖的含量是所有植物中最高的 。但是这种糖不容易被人体充分接收，有助于调理肠胃，从而起到调节和预防便秘的作用 。
3. 草莓
文章插图
草莓的含糖量也很低，约为7% 。因其丰富的营养价值，又被誉为“水果皇后” 。
文章插图
草莓对不同的群体也有很大的好处 。
文章插图
草莓中含有一种叫做费索龙的物质，可以刺激信号通路，有助于提高记忆力 。非常适合用脑过度的学生和上班族 。草莓中含有具有抗炎特性的抗氧化剂，有利于防止导致动脉堵塞的不良胆固醇的产生，还能屏蔽心脏，适合老年人食用 。对于爱美的女生来说，草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老，保持皮肤健康，长时间抵抗皱纹 。
4.西瓜
文章插图
大多数人认为西瓜含糖量高，但实际上西瓜的含糖量并不高，大致在5%到12%之间 。
文章插图
西瓜又名“仲夏之王”，鲜嫩解渴，口感甘甜多汁，是仲夏的好水果 。夏天吃西瓜最大的好处就是人体可以供应足够的水分，可以排除身体多余的热量，达到清热解暑的目的 。
5.菠萝【低糖的水果有哪些(低糖低脂低热量的水果有哪些)】
文章插图
菠萝作为热带水果的代表，含糖量较低，大致在8%到10%之间 。
文章插图
吃菠萝有很多好处 。菠萝果肉中不仅含有一种叫“菠萝蛋白酶”的物质，能分解蛋白质，促进消化，进一步溶解体内堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善血液循环 。
推荐阅读
- 如何下载b站的视频(b站直播404)
- 如何下奶(影响下奶的食物有哪些)
- 如何下围棋(围棋下棋方法)
- 如何上课时集中注意力(一堂课的注意力集中时间)
- 如何上网挣钱(做网上生意的步骤百度经验)
- 如何上好一节体育课(上好一节体育课的要素)
- 蔡思贝|黄宗泽怎么就成不“塌房”的代表？蔡思贝为何被批“三观不正”？
- 如何上国外的网站(怎么进入外网网址)
- 如何上ins(注册ins的辅助工具)
- 如何一分钟快速放屁(躺着容易放屁的姿势)