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杨谨华在《华丽初上》饰演妈妈桑苏庆仪 ， 外表优雅 ， 个性又八面玲珑 ， 凭着厉害的交际手腕 ， 在日式夜总会可谓老中青通杀 。 现实中的杨谨华一样受欢迎 ， 身高170的她 ， 15岁就已入行拍广告 ， 出道不久已有幸与刘德华拍MV ， 其后再成为演员 ， 观众更称她为「永远的败犬女王」 。 从15岁到44岁 ， 接近30年的时间 ， 杨谨华身材一直维持得很好 ， 但她就表示 ， 年纪大了 ， 对瘦身的看法也有所不同 ， 她说过：「40岁的女人不能过瘦！」她认为匀称的身材 ， 比骨感更加重要 。
台剧《华灯初上》已完整上架 ， 故事以一班80年代日式夜总会小姐为主轴 ， 除了靠「卖暧昧」 ， 当然也要有亮丽的外表 。 其中一位妈妈桑苏庆仪由杨谨华饰演 ， 本身是模特儿出身的她有如行走的衣架 ， 穿上不同衣服都非常好看 。 入行以来她似乎从没有肥过 ， 为了保持模特儿身材 ， 她亦下了不少苦功 ， 不过原来运动习惯也只是3年前才开始培养 。 以下除了分享杨谨华的减肥哲学 ， 还综合了2点她的减肥法则 。
杨谨华在《华灯初上》饰演妈妈桑苏庆仪 ， 惟最初遇害 ， 伏尸山上 。 （《华灯初上》剧照）
杨谨华不但身形高佻 ， 手脚亦十分纤幼 。
减肥不外乎两方面 ， 饮食和运动 ， 杨谨华坦言自己以前都比较懒 ， 听到人家说做运动的好处时 ， 她更会翻白眼 ， 平常几乎能不动就不动 。 至于何时才真正做起运动 ， 也是40岁左右的事 ， 以下就说说她的饮食和运动原则 。
减肥原则1：168断食法、吃原型食物
食物
杨谨华偶尔会大吃大喝 ， 例如去台南、高雄时就不停扫街 ， 更在ins分享美食地图 。 但她平时一般都会严格执行168断食法 ， 即是每日24小时中 ， 有16小时都禁食 ， 将食物集中在8小时内吃完 ， 让身体在空腹16小时后 ， 进一步分解脂肪 ， 达到减肥效果 。 推崇「168断食法」的人 ， 认为如果我们吃足3餐 ， 就只能在睡眠时间燃脂 ， 而杨谨华亦表示自己一天只吃2餐 。
杨谨华吃起甜品来 ， 一脸的满足 。 （cheryllovel0ve）
食材选择方面 ， 她尽量都吃圆形食物 ， 并且减少精致淀粉 。 杨谨华亦曾在Ins贴上自己的「每日早餐」 ， 原来她每天早餐都会吃自制薯仔餐 ， 她更分享薯仔餐的制法：「一颗马铃薯洗净削皮切块 ， 放进滚热水煮15分钟左右 ， 看见马铃薯边边有点松时就可捞起 ， 在沸煮的同时可以预热烤箱（大约调到250度左右） ， 以及在烤盘上淋上橄榄油、少许盐巴、胡椒粉 ， 再把煮好的马铃薯在烤盘上拌一拌 ， 进烤箱烤15分钟左右（依照个人喜欢的脆度） ， 就完成了???超级无敌好吃??」除了焗薯仔 ， 她会再配上水煮蛋 ， 简单又达到营养的早餐 ， 她另外提议大家起床时可以喝一大杯暖水 ， 以启动身体机能 。
杨谨华每天都吃的薯仔餐 。 （cheryllovel0ve）
至于晚餐 ， 她都会以蔬菜为主 ， 烹调时不下油 。 此外 ， 她有时会吃乳酪碗做晚餐 ， 材料大概是200克无糖乳酪、10颗蓝莓与一颗奇异果 ， 有时亦会在餐后饮一杯蔬果汁 ， 材料是红萝卜、柠檬和苹果 ， 有清理肠道之效 。 餐与餐之间「口痕」的话 ， 她推介一种养颜水果——红石榴 ， 表示自己很爱吃 。 此外 ， 她有时亦会饮薏仁汤或杞子红枣茶 。
杨谨华最爱的水果是红石榴 ， 抗氧化力极强！（cheryllovel0ve）
减肥原则2：每周运动3天
杨谨华以前是不爱运动的人 ， 但自几年前开始 ， 她每周逼自己最少运动三天 ， 运动的类型十分广泛 ， 包括：健身重训、跳舞、打拳、打羽毛球、和瑜伽等 。
她不止一次提起自己以前是有何讨厌运动 ， 以及心境的转变：「不爱运动的我?现在都动起来了！因为只要懂得运用自己的肌肉 ， 不需要太激烈 ， 其实运动是很好玩的 。 有时健身不是为了身型好 ， 是为了战胜心中的意志力 。 」
【戚薇|《华灯初上》杨谨华从没胖的秘诀：靠168断食，40岁后始跳舞健身】
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