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蓝莓皮可以吃吗　特别喜欢吃蓝莓每天吃一盒，才想起来问能不能吃？( 三 )


蓝莓的果胶含量很高，约是一般苹果或香蕉果胶含量的1-3倍 。能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康 。因为科学研究发现，果胶能够有效地清除人体内未消化的食糜和其他多种肠道有毒要害物质，同时有助于调节餐后血糖和肠道微菌群平衡，而且还对多种现代“文明病”起到很好的预防和辅助治疗作用 。
3、有机酸
蓝莓中有机酸含量约占总酸含量的一半以上 。有机酸中大部分是枸橼酸，其他的有熊果酸、奎宁酸和苹果酸等 。现代中医认为，蓝莓含熊果甙、熊果酸等多种成分，可入药，主治尿道炎等症 。
一盒蓝莓125克吃几天3
一、蓝莓是什么季节的水果？
蓝莓一般分为温室反季蓝莓和露地蓝莓，温室的一般是4月-6月成熟，露地的一般是7月-9月成熟，一般温室的价格是露地价格的一倍以上 。
蓝莓从成熟期上面来分可以分为早熟品种、中熟品种，晚熟品种、早熟品种在每年开春的3月份中下旬上市，可以持续到6-7月份，中熟品种在5-7月份、晚熟品种再往后退，但是蓝莓还存在会接反季果只是质量没有正常结果那么多，那么好 。
二、吃蓝莓有什么好处？
1、降脂降压：蓝莓中所含的`黄酮类物质可以帮助血脂血压的降低，在一定程度上防止动脉粥样硬化，增强心脏功能 。
2、保护视力：蓝莓中的花青素含量丰富，这种物质可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用 。
3、延缓衰老：蓝莓中的花青素含量丰富，可以帮助清除体内的自由基，预防皮肤的提前衰老，有一定延缓衰老的作用 。
4、美容养颜：蓝莓中的花青素及维生素含量丰富，在一定程度上可以改善皮肤松弛、减少皱纹、滋润皮肤，有美容养颜的功效 。
5、延缓记忆衰退：蓝莓中的花青素含量丰富，有一定的抗氧化作用，对神经元、脑细胞的老化和过早死亡有预防作用，进而延缓记忆衰退 。
6、维护肠道健康：蓝莓中的果胶含量丰富，可以缓解便秘的发生；所含的鞣酸可以消除消化系统发炎的症状，抑制出血性的大肠杆菌，降低大肠癌的发病疾病，进而维护肠道的健康 。
在中国一些野生蓝莓，例如在黑龙江省大兴安岭地区是十分多的，并且完善的情况下一般在七月份或是八月份，也有可能乃至晚到九月份，可是国外地域，例如蓝莓的出产地 。
北美洲，那边蓝莓七月份是十分增产的，关键完善就在七月份，并且这个时候的蓝莓是最新鲜的，我们了解蓝莓分成二种，一种便是前边详细介绍的野生蓝莓，那麼此外一种便是种植蓝莓了 。
人工服务种植的蓝莓一般必须比天然的的蓝莓成熟要早一些，在六月份或是七月份就可以成熟了，随后就可以采摘发售，我们就可以吃到新鲜的蓝莓了，由于蓝莓的种类很可能都不一样，所以说完善的时间或许一些区别 。
但大致全是在六月份到九月份全是蓝莓完善的情况下，应，所以说我们在这个时间买的蓝莓全是十分新鲜的，并且吃起来全是口味很好，营养成分挺高的，由于蓝莓归属于春季末秋初的新鲜水果 。
而且如今运送制造行业十分比较发达，所以说目前市面上买的蓝莓全是十分新鲜的，而且伴随着如今温室大棚技术性的普遍发展趋势，所以说我们在一年四季全是可以吃到蓝莓的 。
以上便是网编为大伙儿详细介绍的蓝莓归属于什么季节的新鲜水果?蓝莓做为一种夏秋之交的新鲜水果，而且应用起来口味很好，并且营养成分很高 。
Q5：成人每天吃125克蓝莓合理吗？不建议吃一盒 。
一般来讲，现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此，不建议一天吃一盒 。
蓝莓一天吃多少合适
20粒左右为宜 。
虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值较高，但再好的东南也不宜过量食用，而且蓝莓还是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜过量食用 。
蓝莓吃多了会怎样
肠胃受凉
蓝莓性凉，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服，拉肚子的情况，对于寒凉体质的人群而言，过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成，出现大便溏薄的情况 。
血糖上升
蓝莓中的果糖含量丰富，容易被人体吸收，进而使血糖含量升高，特别是对于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有碍于调理身体 。
牙齿酸涩
蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服 。


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