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蓝莓皮可以吃吗　特别喜欢吃蓝莓每天吃一盒，才想起来问能不能吃？( 二 )


蓝莓的营养价值特别高，它们是非常有营养的水果 。
蓝莓中蛋白质和维生素等营养素的含量非常丰富，矿物质和微量元素的含量也相当可观 。蓝莓具有预防脑神经衰老，保护视力，抗癌，软化血管和增强人体免疫力的功能 。此外，由于蓝莓富含花青素，可以激活视网膜，增强视力并防止眼睛疲劳 。
但请记住，这些健康疗法很大程度上取决于一个人的总体生活方式 。如果将蓝莓放在油中煮熟的薄煎饼中，然后浸入糖浆中，那么其他添加物可能会抵消蓝莓的优点 。重的动物蛋白摄入者也是如此 。
一项新的研究表明，每天吃一杯蓝莓可以减少患心血管疾病的危险因素 。每天吃150克蓝莓可将罹患心血管疾病的风险降低多达15％ 。研究小组说，蓝莓和其他浆果应被包括在饮食策略中，以减少患心血管疾病的风险 。特别是在高风险人群中 。

Q3：蓝莓可以一天吃一盒吗？不可以 。因为吃了太多之后，这种寒凉性质的食物会刺激胃肠道，突然引发腹痛、腹泻的现象 。而且会在肠道内堆积引发腹胀，一般建议每天不要超过20粒蓝莓就可以了 。
一、好处：
1、抗氧化：蓝莓的抗氧化能力非常强，可清除体内多余的自由基,有延缓衰老的作用 。
2、保护视力：因为蓝莓富含的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，从而起到保护视力的作用 。
二、不适宜人群：
1、蓝莓糖分含量较高，属于高升糖指数食物，糖尿病患者不能过量食用 。
2、由于蓝莓的钾的含量较高，肾病患者不建议过量食用蓝莓 。
Q4：一盒蓝莓125克吃几天 一盒蓝莓125克吃几天
一盒蓝莓125克吃几天，很多人都是比较喜欢吃蓝莓的，而且蓝莓是夏季季节收获的 。蓝莓属一季成熟，成熟期在每年的6-8月 。人工种植蓝莓的成熟期相对较早 。下面看看一盒蓝莓125克吃几天 。
一盒蓝莓125克吃几天1
一般来说，一天之内蓝莓的摄入量控制在30-60克左右是比较合适的，但是市面上一盒蓝莓的量通常在125克左右，超过了蓝莓的推荐摄入量，所以并不建议一天吃一盒 。
蓝莓酸甜可口，富含花青素，是比较营养的水果，一般建议一天食用30-60克左右，这样不会给身体造成负担，也能让蓝莓中的营养被充分地吸收 。
蓝莓吃多了会怎样
1、引发肠胃不适 。因为蓝莓是一种偏寒性的水果，所以对于体质偏寒的人群来说，如果一次性食用过多的话，容易刺激肠胃，引发腹痛腹泻等受凉的症状 。
2、牙齿酸涩 。蓝莓中含有多种有机酸，吃多了的话容易刺激牙齿表面的黏膜，从而使得牙齿变得酸涩，给口腔造成不适 。
3、胸闷 。蓝莓含糖量较高，吃起来比较甜腻，一次性食用过多的话，可能会引发胸闷等不适症状
蓝莓吃不完怎么保存
1、挑选出坏掉的蓝莓 。因为坏掉的蓝莓与新鲜蓝莓混合在一起容易使好的蓝莓也被感染，所以要将其挑选出来 。
2、将蓝莓用纸擦干净 。因为如果蓝莓上沾有水的话，更加容易滋生细菌，会加快蓝莓腐败的速度，所以要将其擦干 。
3、在放置蓝莓的容器底部垫上一层纸巾，保持其干燥的环境 。
4、将装有蓝莓的容器放入冰箱中冷藏保存 。
蓝莓可以放几天
存放方式不同保存的时间不同 。
蓝莓的保存时间会根据其存放方式不同而发生相应的变动，一般来说，将其放置在18-26摄氏度左右的常温环境下，可以保存3-5天左右 。而温度超过28摄氏度的话，蓝莓中细菌的滋生会加快，一般只能存放两天左右了 。
低温环境可以减缓蓝莓腐败的速度，将蓝莓放入冰箱中冷藏保存的话，如果干燥条件保持得较好，一般可以存放5-10天 。
一盒蓝莓125克吃几天2
蓝莓可以一天吃一盒吗
不建议吃一盒 。一般来讲，现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此，不建议一天吃一盒 。
蓝莓的营养价值
1、维生素C
蓝莓中富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用 。
花青素是一种可以延缓衰老的物质，蓝莓含有的花青素是所有水果中多的，它还可以防止视力降低和退化对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老，增强记忆力都有显著功效 。
2、花色苷色素
研究表明花色苷色素对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，蓝莓果实中富含的花色苷色素特别适合眼睛长期工作的人 。


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