肾脏不仅是泌尿系统中的一个主导器官，更是全身上下主导精气神的一个器官 。当肾脏出现问题的话，对一个人的全身机制都会造成伤害，所以在年轻时候人们就应该注重对肾脏的保护，并且有意识对肾脏进行养生活动 。而在护肾养肾的过程中，当然也有许多方法可以选择，下面就为大家推荐几个护肾养肾的方法 。
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四小方法 助你排出肾脏毒素
食补抗毒：山药
【如何护肾养肾】山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强 。
食补排毒：冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素 。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些 。
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按摩排毒：涌泉穴
涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显 。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可 。
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晨起喝白开水排毒
肾脏最适合的排毒时间为早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外 。
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