什么是超级组训练法
超级组训练法指的是多个锤炼项目连着一起做,项目之间根本没有休息的时光 。而超级组训练法重要有两种情势,一种是对同一块肌肉群持续进行两项不同的训练,另一种是将活动相反的肌肉群配对进行训练的情势 。
超级组训练法的意思
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超级组训练法指的是多个锤炼项目一个接一个做,同时相邻两个项目中间没有休息的时光,这种训练办法对肌肉的耐力、韧性以及体能有很大请求 。
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超级组训练法针对肌肉重要有两种情势,一种是对同一块肌肉群持续进行两项不同的训练,例如训练二头肌时,先进行站姿杠铃屈臂,再立即进行坐姿哑铃曲臂内举 。
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【什么是超级组训练法】另一种是将活动相反的肌肉群配对进行训练的情势,例如二头肌和三头肌,胸肌和背肌,上腹肌和下腹肌,或者是三角肌前束和三角肌后束等 。
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