轻功怎么练 轻功怎么练视频教程( 四 )
你可以先用一个或两个月养成锻炼的习惯 ， 再练马步 ， 或练拳 ， 或蹲墙 。我所说的练拳很简单 ， 两只手像拳击的姿势一样在胸前 ， 抓紧、前击 ， 不能狠击 ， 在建立基础的时候不宜消耗太大；10到20分钟之后手在体侧伸直 ， 手臂要放松 ， 之后可以折腕也可不折 ， 然后抓拳 ， 用力但不可绷紧 ， 渐渐收回到胸前 。一开始一次练出拳10分钟足矣 。练出拳之后那些部分都算是收功 ， 收完功你就知道这才是正确的练法 ， 因为你的力气会变大 。收功的动作可以做两三次 。其它时候你可以练练甩棍 ， 一根半米多长两厘米直径的木棍 ， 随你甩 ， 别用太多力 。顺手以后可以换铁棍 ， 也别用太多力去甩 。
有时候你应自己去掌握真理 ， 因为没有固定不变的方法 。就如你将手指撑在墙上 ， 三指或两指 ， 重心前倾 ， 压着手指 ， 一会儿你就会发现手指变硬 ， 力气变大 。如果你的力气更大 ， 必定能跳得更高 ， 跑得更快 ， 身体更灵活 。
其实基础比什么都重要 ， 要是你有足够的基础 ， 就不用怕什么练不成 。因为有很多既成的功法 ， 只怕你练不了 。网上确实有很多实用的功法 。真实与否其实不用道破 。要是自己没有足够的基础谈什么都没用 。
要想练功夫 ， 得制定一个长期的计划 ， 计划适时而变 。先养成锻炼的习惯 ， 这步对于强度、功夫无关紧要 ， 只是养成习惯 ， 然后再开始正式练 ， 这时候是练基础 ， 不能勉强 ， 基础应练力气 ， 如“习武先练三年桩”此言 ， 你苦练3年马步 ， 练到一天能扎3小时马步 ， 你的力气、耐力对于3年前一定是质的飞跃 。或练我前面说的打拳 ， 收功是握拳 。练基础的时候没必要练得太单一 ， 可以辅练举杠铃、跳绳、蹲起、翻筋斗 。跳绳练到可以用一只脚的前脚掌跳也是很好的 ， 跑板功在跑板的时候也是用前脚掌 。
功夫的基础要练到觉得身体长些肉 ， 筋骨变得更坚硬的时候才行 。
捷径总是有的 ， 长期使用电击虽可能有副作用 ， 但电击确实能让肌肉迅速长力气 。有这样的仪器卖 。
到筋骨硬了、身体更壮之后你就可以正式开始你想练的功夫的计划了 。
跑板功是练飞檐走壁的 ， 拿一块两厘米厚、三分米宽、一墙高一米五六足矣的的硬板斜架在墙壁和地面之间 ， 在腰间绑沙袋 ， 开始跑板 ， 两步跑到头 ， 用前脚掌 ， 再从侧面跳下 。渐渐的将倾斜度增加 ， 直至成直角 ， 也就是和墙贴在一起 ， 此时上墙就变得容易了 ， 其间也要增加沙袋的重量 ， 每天练两次 ， 一次三四十分钟就可以了 。但轻功不能只单一练某样 ， 也要练其它的 ， 比如有一样 ， 将双脚架在杠上身体悬空倒置 ， 然后起身 ， 上身向上仰 ， 这是练胸腹力量 。跳跃练法 ， 可以挖个坑站在坑里往上跳再下去 ， 再跳出来 ， 再下去 ， 如此反复 ， 每天练习 ， 每天挖深一点 ， 直至坑齐身高而能不费力的上下那不是相当不错吗？
所谓走桩 ， 如梅花桩入门是摆5个碗倒扣在地上在上面走 ， 之后再在地上打木桩在上面走 ， 一开始是自己能上得了的高度 ， 之后再增加木桩高度 ， 走桩还能练眼力 。走砖是将砖头排成一片立在地上 ， 再在上面走 ， 若能在每一个立砖有一米多距离时在上面走身体不倾倒砖头也不倾倒 ， 此时轻功已是很不错的了 。还有横排八步 ， 就是在墙上横着跑 ， 先冲后跑 ， 跑过去再跑回来 ， 直至能在墙上跑八步 ， 再作斜跑 ， 就是斜着上墙 ， 也是练到能跑八步 ， 最后练的是甩手 ， 八步上墙顶 ， 甩手是为了平衡身体 。还有一种难度较高的 ， 蜈蚣跳 ， 作俯卧撑姿势 ， 整个身体要直 ， 屁股不能突出来 ， 先压下去 ， 脸接近地面 ， 手臂再迅速撑起 ， 同时脚用力蹬 ， 往前蹬 ， 身体悬空后再接触地面 ， 此时又还原成预备姿势 ， 即手撑着地面 ， 脸接近地面 ， 这就是蜈蚣跳 ， 蜈蚣跳练久了可以将撑地的手改成拳头 ， 之后再改成十指撑地 。壁虎游墙相对更难练 ， 先在缝隙大的墙上爬 ， 再练爬的速度 ， 或是慢慢改练在缝隙更小的墙上爬 ， 也应练跳跃力 ， 就好像现在的楼房 ， 不完全是任你爬的地方 。
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