八段锦口诀表 八段锦口诀
文章插图
1.双手托住三焦，支撑下落；高低；高低；高低；高低；上去吧 。2.你的弓就像拍手腕，开弓，迈步；腕、弓、步；腕、弓、步；腕、弓、步；腕、弓、步；意思是，鞠躬 。3、调理脾胃必须升降；高低；高低；高低；高低；抬起来 。4.五劳七伤之后，起床，回头，转正；开始，回头，转正；开始，回头，转正；开始，回头，转正；开始，回头，转正；起床照看 。5.摇头，推动心脏忽高忽低地跳动；右，左，摇头摆尾；向左倾斜，向右转动，摇头；右，左，摇头摆尾；向左倾斜，向右转动，摇头；右，左，摇头摆尾；向左倾斜，向右转动，摇头；抬起来 。6.双手稳稳爬起脚，抬、压、倒穿、移动爬起脚；抬、压、穿反、蹭、爬；抬、压、穿反、蹭、爬；抬、压、穿反、蹭、爬；抬、压、穿反、蹭、爬；抬、压、穿反、蹭、爬；抬起来 。7.握紧拳头，增加力量 。攒拳头，抓，收；攒拳头，抓，收；攒拳头，抓，收；攒拳头，抓，收；攒拳头，抓，收；攒拳头，睁大眼睛，抓痒 。8.在它的背部，有很多疾病，比如提跟、摇摇欲坠；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；抬起你的脚跟 。
储备潜力
自然站立，双脚平行，两腿分开与肩同宽，双腿蜷曲站立断，双膝微曲，头直颈直，头顶“百会穴”略尖 。你的眼睛自然向下看着后脚跟，嘴巴微闭，舌头舔上颚，下颚微缩，挺胸，臀部挺直，肩膀抬高，手臂自然下垂，双手放在腿外侧的裤子里 。
段公式与措施要领
准备示例:
双脚分开站立，与肩同宽，头伸直，腰绷紧，膝盖微弯至脚尖，手臂放松下压，手指自然卷曲，眼睛下垂，无声呼吸，收腹 。
1.双手握三焦 。
在越过小腹之前，将手掌举向天空 。可以双手分开拨云，双手撑地复原 。你要慢慢地跟着气氛走，吸一口气转身，呼气的时候停一会儿 。顺气自然 。
阁下就像一只射雕 。
步伐稳健，双手穿过左胸，像射箭一样左推右拉，左手食指向天，腰部向右转，双手穿过右胸，手指向右推拉，手缩回 。
一臂调理脾胃 。
双掌向天合拢，左上右下双臂呈圆形合拢，右手掌心向天，左手掌心向脾，手掌沿胃经行走 。换臂，保持一个周期 。不要用力耗尽你的双脚，将手掌折回到腹部 。
五七次受伤后回头看 。
双掌并拢，双臂向内转动，头部向左，向下引气至涌泉，安静呼气，双掌背朝天空，保持跑至准确位置 。把空气吸回腹部 。
5.使劲摇摇头 。
你可以选择自己的节目 。双手放在膝盖上，头部要跟随呼吸向左，眼睛要看着右脚趾，吸气规要复位到正确的位置，头部要倾斜看着左脚趾 。为了能够用气味来回训练，你不能用气味漂浮 。
6双手爬脚，强肾壮腰 。
双脚分开一步宽，双手平放在小腹上，平均向后翻 。吸气，藏于腰背之间，用大气设定深度 。呼气腰绕脚，尽量引诱你不要用力 。抱紧腰收腹接涌泉 。
7.让你的拳头充满活力 。
下一步，下蹲，睁眼，双拳抱胸，收腰，击球前后摆臂，吸气，回缩，呼气，目光转向双拳，回缩双拳抱胸，收脚压掌恢复 。
你死后一切都不顺利 。
脚尖并拢站立并折断，脚尖挂脚跟，双手呼气推动，双脚下垂呼气一周 。重复这个动作七次 。你会用尽全力走回腹部，紧紧抓住震颤，在自然呼吸中感到舒适 。
开始，膨胀
双脚平行于肩宽连接，双手在腹部前侧摆动 。屈膝，连接沉着，调整呼吸，连接腹部 。
第二，双手托住三焦 。
把手指放在叉子上，抬头看 。平视支持是有意义的 。动动手臂，沉肩沉肘，松指，抓指 。
第三，阁下的弓是射击雕塑 。
站直，穿上你的手段，蹲下弓弦 。换掌，手臂向外推，向上一步，向前看 。
第四，调理脾胃一定要简单 。
穿经线之前，先把经线拧出来，一手拿着，一手拿着 。用掌根轻轻弯曲手肘，握紧胸部，拔出脊柱 。
五，五劳七伤，回首往事
开始，松开手臂，翻白眼，回头看 。双膝微曲，掌心向前，然后下压 。
6.摇头暗示活力 。
下蹲，下蹲，收敛，后仰，转脚 。伸长脖子，抬头，摇头，对称摆动尾巴 。
七、两手攀脚肾腰 。
伸出臂章，转动手掌，按在中间前方 。手指沿着腋下向后插，墨云的背会爬行 。
8、省拳增力 。
走上台阶，握紧拳头，把一只胳膊放在背后，盯着眼睛 。沿着肩膀和脚趾扭动腰部，在空中间抓住，扭动手腕，握拳收腰 。
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