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蛙泳的技巧与方法视频 蛙泳技巧

蛙泳技巧(蛙泳技巧和方法视频)
看起来你游得很好，但并不总是能转化为出色的成绩 。
蛙泳需要时机和协调、动力和适当的力量，即使看起来不那么帅 。
大多数蛙泳都是在水下进行的(踢腿、抓水、划水和移动手臂)，这使得旁观者很难真正看到正在发生的事情 。
虽然看起来游得不错，但你需要注意技术上从水里看不到的东西 。
为了让你的蛙泳尽可能高效，你需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性，这才是蛙泳真正的关键 。
1.确保你的手掌在划水开始时朝外，这样你的手就彼此相对了 。
2.在开始移动手臂之前，确保肘部非常靠近 。
3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动 。
4.当你的脚靠近臀部时，保持膝盖相互靠近 。只有当你踢的时候，你才能再次分开他们 。
5.准备踢腿的时候，不要让膝盖离肚子太近 。
6.当你准备向后踢的时候，把脚向外翻 。
7.在整个踢腿过程中，脚底与小腿成90度角 。

8.资源网 。确保你的脚完全放松，在踢腿结束时资源网伸展 。
9.慢慢收腿，但要用力踢腿 。
10.一旦你的头完全没入水中，开始踢腿，并保持你的手在前面伸展 。

11.呼吸时不要挺胸(消耗能量太大) 。

12.吸气后，用背部而不是头部向下推，让臀部微微上扬 。
13.当你没有呼吸时，请保持头部资源网向下，而不是向前(会出现过度阻力) 。
【蛙泳的技巧与方法视频 蛙泳技巧】


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