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体重和身高的标准配比公布 标准体重对照表

标准体重对照表(公布的标准体重身高比) 。
你认为什么样的身材最好？越瘦越好吗？还是只是自然保持自己的自然体重？我相信不同的人会有不同的想法 。但是，对于大多数女性来说，无论体重是否超过正常标准，她们都会下意识地认为自己还需要减肥 。其实这种想法是错误的 。重要的是要知道脂肪是身体中重要的功能物质 。如果体内含量过低，很容易影响身体的正常运转 。
生活中有减肥想法的人不在少数 。有些人需要减肥是因为他们的身体资源网络中脂肪含量很高 。这种情况是正常的需要，而有些人减肥不是为了健康，而是为了达到别人的标准 。比如之前流行的“女性体重不能超过100”的说法，很多女性为了满足这个要求，不断节食和运动 。但他们不知道的是，不同的身高有不同的体重标准 。如果不谈身高，单独规定体重，很可能会造成体脂率过低，影响正常的新陈代谢，增加身体受伤的风险 。
为了避免这种情况，下图贴出了不同身高男女的体重对照表 。如果没有超过正常数值范围，说明你不需要额外减肥 。让我们一起比较一下 。

其实除了上面标注的身高体重表，我们还可以通过相应的公式来判断自己的体重是否超出正常范围 。下面是一些世界上常用的计算身高体重的公式 。
一、重量计算方法
标准重量(千克)=(高度-100厘米)*0.9 。
【体重和身高的标准配比公布 标准体重对照表】女性标准体重(公斤)=(身高-100厘米)*0.9-2.5 。
也就是说，如果你是160cm的女性，标准体重应该是51.5kg，而正常体重范围是10%上下浮动 。超过10%就是超重，超过20%就是肥胖 。
二、体重指数
身体质量指数=体重(公斤)/{身高*身高(米)}
成年人的体重应保持在18.5-23.9之间 。如果超过这个数值范围，就属于超重 。如果他们达不到这个范围，他们就太瘦了，不健康 。
既然知道了不同身高对应的体重范围，日常生活中应该如何保持健康的体重呢？需要从三个方面进行 。
首先，少吃“垃圾食品”可以降低肥胖的风险 。
如今，年轻人和孩子都有暴饮暴食的习惯，所以出现了很多美味的小吃，比如薯片、奶茶和炸鸡，可以帮助他们度过闲暇时间 。然而，这些零食大多是高热量、高脂肪的食物，这样的“垃圾食品”经常被当成零食吃 。久而久之，体内脂肪含量会不断增加，体重会慢慢超过 。因此，如果你想保持健康的体重，你应该注意平时少吃这些食物 。
其次，增加体育活动有助于超重的人减肥 。
众所周知，运动是消耗能量的最好方式 。从运动的第一分钟开始，体内多余的脂肪开始被消耗，30分钟后，脂肪的消耗率达到最大 。对于一些超重的人来说，这个时候是减肥的最佳时机，这显然有助于每天保持健康的体重 。
最后，为了保持健康的体重，身体的基础代谢应该保持良好 。
如果你不想节食或运动，但你想保持健康的体重，你需要注意保持身体的基本代谢 。这是因为人体内的器官和生理活动都需要能量参与，而且基础代谢率高，所以体内的脂肪和糖分不容易积累，更有利于维持标准体重 。要实现这一想法，我们应该更加注意我们的日常生活习惯，远离可能增加我们身体负担的食物，如烟酒、烧烤、油炸等 。，同时保持良好的作息和饮食习惯 。资源网络有助于保持良好的代谢率，也可以帮助达到控制体重的目的 。


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