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关于绿茶减肥的真相 绿茶可以瘦身吗

绿茶能减肥吗？(关于绿茶减肥的真相)
长期以来，人们喝绿茶是因为绿茶的健康特性 。据说这种饮料除了能提高精神警觉性外，还能燃烧脂肪，并可能预防心脏病和癌症 。
正是这些说法吸引消费者购买由绿茶提取物制成的补充剂，绿茶提取物现在是减肥或燃烧脂肪的补充剂的常见成分 。
那么，科学数据支持绿茶燃烧脂肪或改善整体健康的说法吗？我们查阅了研究报告，并与专家进行了交谈 。
绿茶有助于减肥吗？
北卡罗莱纳州布恩的阿巴拉契亚州立大学人类行为实验室主任大卫·尼曼说，绿茶确实能提高新陈代谢率，燃烧更多卡路里 。广泛研究绿茶的聂曼说，这种作用可能是咖啡因和儿茶素(绿茶中富含抗氧化剂，只在一些水果、黑巧克力和红酒中少量存在)的结合 。
但这种影响可能不会带来任何规模上的变化，如果有的话 。尼曼说:“人们认为只要喝几杯绿茶，脂肪资源网络就会消失 。“这是不可能的 。”
此外，几乎没有证据表明从绿茶中提取的补充剂对减肥有很大影响 。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的研究，一些研究发现补充绿茶可以适度减肥 。但是其他人体试验没有发现任何益处 。总之，这些研究结果表明，如果绿茶是一种有效的减肥辅助手段，它几乎没有效果，也不太可能具有临床相关性 。
更重要的是，专家警告在许多研究中不要广泛使用资源网络，并在许多补充标签上推荐它 。据报道，使用绿茶补充剂的人会遭受严重的肝损伤 。
绿茶提取物有潜在的肝损伤风险，这就是为什么CR列出了15种你永远不应该服用的补充剂 。
不过，说到减肥，在饮食中加入几杯冲泡好的绿茶也不一定是个坏主意 。如果你不加糖，它是无热量的，可以很好地替代含糖饮料 。
绿茶能防癌吗？
一种叫做儿茶素的化合物通常被认为是绿茶抗癌潜力的来源 。这些抗氧化剂有能力阻止一种叫做自由基的分子的活动，自由基会导致健康细胞的变化，有时会导致癌症 。然而，尽管在试管和动物中进行了一些有希望的研究，但没有确凿的证据表明绿茶中的儿茶素有助于预防人类癌症 。
仔细研究这些数据后，绿茶益处的证据不足以推荐使用绿茶预防癌症 。
绿茶能预防心脏病吗？
有数据显示，绿茶可以降低心脏资源网络中血管疾病的风险——动脉狭窄可能导致心脏病发作、胸痛或中风 。
专家表示，它可以降低高胆固醇水平和高血压，这是心血管疾病的重要因素 。
然而，尽管这是一个潜在的好处，但并不确定 。大剂量的绿茶会降低药物那多洛尔的有效性，而那多洛尔可用于治疗高血压和心脏问题 。
为了降低患癌症和心脏病等疾病的风险(同时控制体重)，你需要吃健康的饮食，包括大量的水果、蔬菜和全谷物 。你也应该锻炼身体，避免吸烟 。
一句话:我们现在都知道，每天喝几杯绿茶是完全健康的习惯(只要不含糖)，可能会有一些小好处 。但是不要吃补品 。目前没有促进健康的证据，存在潜在风险 。
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