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腰肌劳损的食疗养生方 腰肌劳损食疗( 二 )


鳝鱼山药汤
【食材】鳗鱼1条 ， 山药20克 。
【制作】活杀鳗鱼 ， 去除鳃和内脏；山药洗净 。将鳗鱼和山药放入锅中 ， 加入500毫升清水 ， 加入生姜、洋葱、黄酒、精盐等 。 ， 用大火煮沸 ， 去除漂浮的泡沫 ， 然后用文火煮20分钟 。
【功效】祛风除湿 ， 补虚通络 。适用于风寒湿型腰肌劳损、腰疼、四肢关节疼痛、飘忽不定、有类风湿关节炎病史的患者 。
鹿蹄汤
【食材】鹿蹄4只 ， 陈皮5克 。
【制作】鹿蹄洗净 ， 放入锅中 ， 加入陈皮和500毫升清水 ， 大火煮3分钟 ， 去除浮沫 ， 加入黄酒、生姜、洋葱 ， 文火煮30分钟 。
【功效】祛风除湿 ， 强筋骨 。适用于风寒湿型腰肌劳损、腰疼、关节痛患者 。
茯苓酒
【食材】茯苓50克 ， 白酒500克 。
【制作】茯苓洗净 ， 装入瓶中 ， 加白酒 ， 密封3周 ， 每日2次 ， 每次10-20g 。
【功效】清热利湿 。适用于湿热腰肌劳损、腰疼发热、舌苔黄腻者 。

芝麻酒
【食材】黑芝麻50克 ， 白酒500毫升 。
【制作】将黑芝麻炒熟 ， 装入瓶中 ， 加入白酒 ， 密封3周 ， 每天喝1-2次 ， 每次1520克 。
【功效】滋阴壮腰 ， 活血通络 。适用于肾阴虚型腰肌劳损 。

清郭达早茶
[材料]青果3个 ， 大枣6个 。
【制作】将青果打碎后 ， 与大枣一起放入杯中 ， 用开水冲泡代茶饮 。
【功效】活血止痛 ， 生津止渴 。适用于气滞血瘀所致的腰肌劳损、腰疼、皮肤青紫、固定痛患者 。

薏米米粥
【食材】薏米50克 ， 粳米50克 。
【制作】将薏苡仁洗净 ， 放入锅中 ， 放入粳米中 ， 加入清水500毫升 ， 大火煮3分钟 ， 文火煮30分钟 ， 制成粥 ， 趁热食用 。
【功效】清热利湿 。适用于湿热腰肌劳损、腰酸、小便赤热或发热、全身小关节畸形者 。

甜蔬菜粥
【食材】甜菜根30克 ， 粳米50克 。
【制作】将甜菜根洗净切碎 ， 放入锅中 ， 加入粳米和500毫升清水 ， 用武火煮5分钟 ， 再用文火煮30分钟制成粥 ， 趁热食用 。
【功效】活血通络止痛 。适用于气滞血瘀所致的伸肌劳损、腰疼、皮肤压痛或发绀者 。

苋菜粥 。
【食材】韭菜籽10克 ， 粳米50克 。
【制作】韭菜籽洗净 ， 翻炒 ， 放入锅中 ， 加入干饭 ， 加入250毫升清水 ， 大火煮3分钟 ， 改为文火煮30分钟 ， 然后做成粥 ， 趁热吃几次即可 。
【功效】壮阳固精 ， 暖腰膝 。适用于肾阳虚型腰肌劳损 。

羊肉米粥
【食材】腿肉250克 ， 粳米200克 。
【制作】将羊腿肉洗净 ， 切成小块 ， 放入沸水中浸泡 ， 去除浮沫 ， 放入锅中；加入粳米500毫升 ， 清水 ， 大火煮3分钟 ， 文火煮30分钟煮粥 ， 趁热吃 。
【功效】补肾阳 ， 通筋壮腰 ， 强脊柱 。适用于肾阳虚型腰肌劳损、慢性腰痛、经常复发、重感冒、四肢不温的患者 。

桑麻粥
【食材】桑叶20克 ， 芝麻20克 ， 梗米50克 。
【制作】将桑叶、黑芝麻洗净 ， 烤熟 ， 磨成粉 ， 放入锅中 ， 加入清水500毫升 ， 加入糖米 ， 大火煮5分钟 ， 再用文火煮30分钟 ， 然后做成粥趁热吃 。
【功效】滋阴补肾 ， 强经通络 。适用于肾阴虚型腰肌劳损、腰疼、午后潮热的患者 。

贻贝炖麻雀 。
【食材】贻贝50克 ， 麻雀4只 ， 调料适量 。
【制作】贻贝洗净切碎；把麻雀活活打死 ， 去掉头、爪、毛、内脏 ， 洗净放入锅中；加入贻贝 ， 大火煮5分钟 ， 加入黄酒、姜、葱等 。 ， 用文火煮30分钟 。
【功效】滋阴壮腰 。适用于肾阴虚、腰疼、全身乏力、消瘦的腰肌工作者 。

米酒炖韭菜 。


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