左肩胛区疼痛 _如何缓解

左肩胛区疼痛，很可能是因为颈椎病所导致的。颈椎病也是在如今发病率越来越高的一种疾病，尤其是对于长期坐在办公室的人群而言，出现颈椎病的概率更是十分之高。当然，出现颈椎病之后，也是可以通过一定的方法来治疗和缓解的。下面就为大家介绍一下颈椎病的缓解方法！
【左肩胛区疼痛】

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一、选择一个合适的枕头
颈椎不好的人首先就需要选择一个合适的枕头进行休息，枕头的高度应该是能够保持颈椎的生理性的前凸，也就是我们颈椎在生理状态下的弯曲，这样才能保护自己的颈椎，支撑颈部的肌肉，让颈部的肌肉得到放松，选择枕头的时候需要自己多多的试试，不能太高也不能太低，一般在仰睡的时候，枕头的高度应该是与自己的手掌的宽度为好，侧睡时高度与自己的一侧的肩膀高度平齐就好。
二、选择一个好的床垫
颈椎不好的人，还需要选择一个好的床垫，个人建议是天然的乳胶床垫是好的，因为符合人体的生理性弯曲。软硬刚好。

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三、避免长时间久坐低头
颈椎不好的人还需要避免长时间的保持低头的姿势，比如说经常长时间的坐在电脑前，经常低头看手机的，应该间隔半小时的时间就需要活动一下自己的脖子，保护自己的颈椎。
四、学会休息和放松
此外，大家还要学会的说定时休息和自我放松。工作和学习是永远做不完的，而你颈椎承受的压力是有限的。所以无论工作再忙，也要学会适时休息和放松，哪怕你不累，也要让颈椎喘口气。

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五、改善生活睡眠环境
除了自己多加注意之外，平时的生活环境也很重要，大家需要科学的调节自己的生活环境，比如换个舒适的枕头，备个高质量的头枕和靠垫，不仅仅可以增加生活质量，还能让身体得到很好的放松。
六、改变不良生活习惯
首先，大家需要改变自己的不良习惯，比如低头玩手机很长时间，比如沉迷网络游戏。这些习惯都会给你的颈椎带来很大的压力，久而久之，颈椎病就缠上了你。