江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

职场上的情绪管理 职场心情( 二 )


你昨天和今天都很难过，但是这两种难过是一样的吗？没有人会注意到这一点 。
用1-10分制给今天的心情打分，1分表示极度沮丧，10分表示极度开心 。练习用分数来评估你的心理资源网络 。你可能会发现昨天是1分，今天是3分 。虽然你仍然感到很难过，但你正在逐渐恢复和进步 。
用身体感受情绪 。
你的身体和你的情绪经常是相连的 。例如，当你感到紧张时，你的心跳会加快 。当你害怕时，你的肌肉会收紧 。
我们可以在心里骗自己 。我一点也不难过，一点也不害怕，但是我们身体的反应不会骗人 。因此，利用我们的身体来了解我们的情绪状态是一种有效的方法 。
一个人的时候，可以扫描自己的身体，想象一束光从头到脚慢慢扫过，闭上眼睛就能体会到自己身体的当下状态 。
不急于否定或消除负面情绪 。
当负面情绪出现时，我们可能会习惯于否定它，压抑它，急于让自己变得更好，但你做得越多，你就越受它的影响 。
最好的办法就是意识到它的出现，继续做你应该做的或者想做的事情，和它相处不要批评，把它当成偶尔飞进家门的飞蛾 。它不会真的伤害你，它会一直飞走 。
当我们更加熟悉和理解情绪时，管理情绪的能力就会更强 。
良好的情绪管理能力也来源于我们内在对自己和他人的态度 。我们越能爱自己，就越能爱别人 。
当我们能够足够接受和尊重生活的时候，我们就能够选择更好的方式来管理自己的情绪 。


推荐阅读


上一篇：端午节的由来和各地的风俗习惯 各地端午节习俗

下一篇：张家界十大景点有哪些？ 张家界附近景点