适合孩子便秘的简易食疗推荐幼儿便秘食疗 _小知识

便秘儿童的饮食疗法(推荐便秘儿童的简单饮食疗法) 。
今天的话题是一个适合儿童资源网便秘的简单饮食疗法。
孩子没大没小，解决了才放心。如果不重视，一旦严重就会影响到整个家庭。就像便秘一样，会引起一系列疾病，让全家人担心很久。
今天海道长医生推荐了一些适合儿童便秘的简单食疗，用食物补充代替了药物补充。每个人都应该记得收集它们。
儿童便秘可以从两个方面考虑。首先，孩子不正确的饮食导致身体过度炎症。二是儿童胃肠动力不足，每天摄入的膳食纤维太少。
针对这两种情况，可以采取抗炎饮食，增加胃肠动力，增加膳食纤维，即增加天然益生元。
首先说说消炎饮食，为什么要消炎，因为身体“上火”“大肠着火”，体液不足，使大肠传导干燥，粪便在肠内停留时间过长，水分被过度吸收，使粪便过于干燥坚硬，排便困难。要“降火”，身体要多吃消炎食物，降低炎症水平。
因此，选择健康的脂肪和油，如单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸。选择血糖生成指数低、膳食纤维丰富的食物作为主食，搭配优质蛋白质，如鱼、豆、奶等。

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第二，孩子脾胃动力不足导致便秘，孩子膳食纤维摄入不足，少吃蔬菜和粗粮，孩子脾胃虚寒也会导致便秘。
针对这种情况，推荐几种简单易行的食疗方法:
菠菜汁:适量新鲜菠菜，煮汤饮用或凉拌菠菜，菠菜中掺入香油既能增加膳食纤维的摄入，又有消炎作用，可缓解便秘。

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白萝卜汁:将萝卜捣碎取汁(或榨汁机取汁)，加入适量白糖或NZFOS+ Newfors 1勺，煮2-3分钟，温服即可，也可以直接用萝卜开水喝。
松仁芝麻粥:米粥，加入适量松子和芝麻，煮至粥熟，加糖或NZFOS+ Newfors 1勺饮用。

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香蕉沸水:整个香蕉沸水资源网，注意需要用成熟的香蕉，如果是未成熟的香蕉，因为里面含有大量的鞣酸，也会加重便秘。
粗粮米糊:糙米+大豆+燕麦+无花果干，用豆浆机打。
果汁:哈密瓜、苹果、猕猴桃果汁。
蒸火龙果:蒸火龙果的时候，先清洗干净，然后去掉皮刺，留一些红色的衣服，在锅里蒸10-15分钟，然后出锅和带肉一起吃。
蜂蜜食谱:选用胡萝卜250-500克，煮熟后蘸蜂蜜食用或与1勺NZFOS+ Newfors同食，每日2次。胡萝卜润肠通便，蜂蜜使其加急，纽福斯富含的NZFOS+ FOS(低聚果糖)具有双向调节便秘和腹泻的作用，其中黄酮类化合物具有明显的抗炎作用。
炸薯叶:红薯叶500克，油盐适量(推荐橄榄油、山茶油)，具有导滞理气、通便的功效。
黄芪芝麻酱:黑芝麻60g蜂蜜60g黄芪18g 。黄芪加水煎煮，与黑芝麻研成糊状，与蜂蜜混合。黑芝麻补肝肾，滋润五脏，润燥润肠；黄芪补中益气，蜂蜜补中通便。蜂蜜可以用NZFOS+ Newfors替代，可以增加益生元的摄入，具有抗炎作用。

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此外，米饭和红米腰果粥、小米和燕麦无花果粥、大米和糙米叶粥、黑米杏仁粥和炒笋丝坚果、炒西兰花蘑菇、白菜和木耳炖豆腐、炒白菜大蒜和青菜、胡萝卜和木耳煎蛋、白萝卜菌丝体炖粉条、荠菜皮蛋和土豆炖牛肉都是富含膳食纤维的食物。
增加饮用水。
推荐:苹果梨柠檬水，苹果200克+梨100克+鲜柠檬1/3开水；200克生菜水煮。
银耳梨百合汤。
取一个雪梨(去核去皮)，切片，加入适量银耳、百合，加入2000毫升水，一起煮至胶质煮出。一天一碗，不仅滋阴润燥，还能帮助我们清肺大肠火，防热。
卷心菜水(卷心菜的前半部分)
取白菜梆子200克，加水2000毫升，小火煮15分钟，不要一天喝水，连续喝三天会更好。
大黄米枣粥:健脾和胃，补虚益气。
挑选红枣、黄米、大黄米，将红枣切成丝，大黄米、小米加水，洗净，加水，倒入锅中煮40分钟左右，然后倒入切好的红枣煮5分钟左右。

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此外，蒸胡萝卜、蜂蜜炖白萝卜、大白菜拌芝麻酱(水煮大白菜)、红薯燕麦片都有健脾益气、促进胃肠功能、增加膳食纤维的作用，能有效预防便秘。
可作为儿童便秘的辅助治疗，尤其是生活习惯不良引起的便秘。所以孩子一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充天然益生元，促进排便，比如香蕉、火龙果、苹果、梨、西红柿、芹菜、菠菜、青菜、萝卜、南瓜、木耳和海带、山药、红薯、土豆等食物，都是非常好的。