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每次见面 ， 她都脸色蜡黄、形容枯槁 ， 黑眼圈用用遮瑕还能盖一下 ， 脸上的焦虑和疲惫却一点也藏不住了 。
大家都十分疑惑 ， 平平的工作这么累吗？是不是老板和同事是不是PUA她了？平平苦笑一声 ， 其实并不是工作本身消耗人 ， 最折磨的是她也不肯放过自己……
被工作内耗 ， 有多可怕？新人脸皮薄 ， 一点点小错误都能让她辗转反侧好几天；性格老好人 ， 谁都能使唤她做点分外工作；想留好印象 ， 总是要最后一个离开办公室才安心 ， 下班了也随时保持在线；极度玻璃心 ， 领导随便提点一句都能让她在卫生间抽泣十分钟……
久而久之 ， 工作里的这点破事已经完全占据了平平的生活 ， 上班的时间都在焦虑中度过 ， 下了班就开始复盘这种焦虑 ， 并且用更多的额外工作弥补这种焦虑 。
就算是和朋友聊天 ， 内容也基本逃不开自己的职场烦恼 ， 于是 ， 打工人仅剩的一点私生活也被无孔不入地侵犯了 。
而这种精神内耗带来的可怕之处 ， 远远不止这些 。 小到失眠、脱发、皮肤变差 ， 大到抑郁、焦虑 ， 甚至出现器质性病变……当精神内耗转化为实实在在的身体伤害 ， 工作里做出的成绩在这一刻反而变成了一种”买椟还珠“ 。
听完了这些 ， 平平显然也意识到了自己最近状态的不妥 ， 于是我趁机向她建议 ， 要不然 ， 咱试试精神离职？
一听离职 ， 平平吓得快跳起来了 ， 不让她为这份工作把命赔上也就算了 ， 离职这两个字当然是想也不敢想 。 但听了我对精神离职的解释 ， 平平也开始有些动摇了 。
做到精神离职 ， 总共分几步？顾名思义 ， 精神离职 ， 并不是手续上的离职 ， 不需要向老板和HR报告 ， 只是一种较为“超前”的精神状态 。
打开社交媒体稍加搜索 ， 就会发现 ， 精神离职已然成为了当下最流行的工作态度 。 试想一下 ， 如果我们决定离职 ， 会用一种什么样的心态工作？终于不用看别人的脸色 ， 工作做完就下班 ， 兴高采烈地走出工位 ， 对一切的画饼与PUA都充耳不闻……
而如果要将这种心态移植到日常的工作中 ， 核心还是以下几点：
1. 放弃过度的责任感
对于职场人来说 ， 对工作的责任感自然是必备的素质 ， 但当这种责任感过度延伸 ， 从而成为了负担时 ， 便变成了“有毒的责任感” 。
对工作大包大揽 ， 事无巨细地关注每一个细节 ， 甚至主动承担他人的工作内容……在职场生存 ， 本就如履薄冰 ， 打工人们总觉得 ， 多做一点 ， 再多做一点 ， 自己在公司的地位就能更稳 ， 不可替代性或许就越高 。
殊不知 ， 过度的责任感 ， 不仅无法带来你在职场中无可替代的重要地位 ， 甚至可能让你失去工作的效率与质量 。
而放弃过度的责任感 ， 则要求我们把目光聚焦于自己的核心任务 ， 摆脱自己分外的琐碎工作 。 从而形成“出色的份内工作——高度的不可替代性——专注于份内工作的底气“的正向循环 。
摆脱精神内耗 ， 从拒绝当“精神股东”开始 。
2.划分工作与生活的界限
工作外的时间本就宝贵 ， 如果把工作掺和进来 ， 则是最大的得不偿失 。 毕竟 ， 工作质量的高低 ， 往往不完全取决于工作的时长 。
上班的时候 ， 认真完成工作 ， 离开工作场合 ， 就要认真享受生活 。 离开了电脑 ， 就将大脑自动与工作中的烦恼隔绝 ， 毕竟就算让它们在脑内盘旋一整天 ， 烦恼也不会自行解决自己 ， 只会让本应该放松的时间蒙上一层焦虑的阴影 。
而如果遇到了同事老板来索取自己工作外的时间 ， 则要尽自己最大的努力拒绝 ， 虽然难免出现紧急情况 ， 但成熟的职场人 ， 更懂得如何处理事务的优先级 ， 而不是一味地把工作命令当成圣旨 ， 日夜不分地随时待机 。
毕竟 ， 生活是工作的目的 ， 不应该被本末倒置 。
3.选择性忽略他人的评价
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