适合女生经期吃的八类食物
很多女生在月经期间都很烦躁，情绪不稳定 。来月经真的很苦恼，那么女生在月经期间应该吃什么呢？
操作方法 01 你可以吃适量的豆类 。豆类富含高纤维，有助于缓解子宫充血和痛经 。同时，豆类还富含维生素B，可以缓解经期疲劳 。
02 新鲜绿色蔬菜 。新鲜的绿色蔬菜富含钙、镁、钾，还能减少经期疲劳，减少焦虑，放松人的心情 。
03 姜茶 。姜茶能有效缓解月经期间的恶心和腹胀 。洋甘菊茶也是不错的选择，可以缓解月经期间的肌肉痉挛和紧张焦虑 。
04 月经期间应适当补充水分 。虽然喝水是家常便饭，但补充温水对缓解经期腹胀有很大作用 。
05 多吃全谷物 。谷物富含维生素B和维生素E，这两种物质都有助于消除月经期间的疲劳和抑郁 。
06 酸奶含有活性乳酸菌 。能有效补充经期流失的钙质 。适当使用酸奶也有助于缓解月经期间的疼痛 。
07 吃鱼 。鱼含有丰富的蛋白质，有些鱼还含有大量的钙，所以在月经期间吃鱼汤也是一个不错的选择 。
08 【适合女生经期吃的八类食物】新鲜水果 。水果比较凉，所以不要吃太多，但是水果富含人体所需的维生素，可以适量食用 。
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