三高是怎么回事？人为什么会得三高 _小知识

人为什么会得三高(三高是什么？)
什么是三高？“三高”是高血压、高血脂、高血糖的总称，是源于现代文明的“富贵病” ，因为超重和肥胖会增加“三高”的发生率，肥胖往往伴随着“三高”症状，糖尿病和高血压都是由肥胖引起的一系列并发症。
但是， “三高”不是胖子的专利。如果你利用自己身体瘦的优势，经常吃很多高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，你也可能成为“三高”的目标。因此，无论你是胖是瘦，只要不注意饮食，缺乏有效的运动，导致新陈代谢异常，就会有患上“三高”的风险。
除了肥胖，烟酒也是“三高”疾病的主要诱因！

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三高患者的饮食禁忌。三高人群要少吃动物油、糖和奶油，不暴饮暴食，不喝烈酒、咖啡和浓茶。
不要多吃含盐量高的食物，如腌制食品、咸菜、腌菜等。，这会使血管更脆，血管壁更厚。此外，不要吃太多脂肪的食物，油炸和油炸食品，脂肪脂肪。
一、高血压
1、高血压患者忌腌制食物和肉类；烟酒。
2.高血压患者应避免白酒、咸菜、洋葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
第二，高血糖。
1.避免含糖食物，如糖果、巧克力和奶油蛋糕。
2.限制猪牛羊肉、食盐、精制糖和刺激性调味品的摄入，禁止吸烟饮酒，少吃油炸食品。
第三，高血脂
高血脂患者应避免食用动物内脏、鱼子酱、虾等胆固醇含量高的食物。
三高的饮食有不同的禁忌，大家要根据自己的情况限制禁忌食物，不要因为饮食不慎而使病情进展加重。
什么适合三高的人吃？

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1份芹菜蔬菜
芹菜性凉，富含矿物质和维生素，能增加胃肠蠕动，缓解便秘，缓解便秘。经常食用芹菜可以明显降低人体内胆固醇含量，降低高血压。但是，老人、体弱者和慢性病患者不应该吃太多。
2种菜花
花椰菜有白色和绿色两种，但它们的营养价值基本相同。花椰菜热量低，纤维含量高，富含维生素和矿物质，是很好的食物补充剂。花菜中的黄酮类化合物可以清除血管中沉积的胆固醇，防止血小板聚集，降低患心脏病的风险。
3个茄子种子
茄子皮富含维生素P ，能降低血脂和胆固醇，增加毛细血管弹性，改善微循环，起到促进血液循环的作用。此外，茄子中的皂甙能降低血液中的胆固醇，是高血压、动脉硬化患者的理想食物。
4个大大蒜
大蒜能降血脂，预防动脉硬化，防止血栓形成。经常吃大蒜对心血管有很好的保护作用。
5个苦瓜
苦瓜性凉，味苦，含有苦瓜皂甙，能刺激胰岛素生成，降低血糖。此外，苦瓜还含有维生素B1、维生素C和矿物质，能调节血脂，提高人体免疫力。
6个辣椒

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辣椒含有所有食物中最高的维生素C ，可以改善微循环，降低毛细血管脆性，降低胆固醇含量。此外，辣椒素还能增强脂肪代谢，防止脂肪堆积，具有降血脂、减肥的功效。
其实不禁止吃肉。这样吃肉可以控制“三高” 。
1肉配豆——预防动脉硬化。
豆类中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止它们沉积在血管壁上，防止动脉粥样硬化斑块的形成。比如瘦肉炒黄豆，炖肉，腐竹都可以。此外，豆类含有蛋白质、必需脂肪和一些生物活性化合物，是很好的抗氧化剂。它们不仅促进身体资源的健康和保持健康的体重，还能有效抵抗疾病和癌症。
吃家禽比吃牲畜好，吃鱼比吃家禽好。