小学生饮食健康(小学生饮食健康小常识) _小知识

小学生饮食健康(小学生饮食健康小常识)

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小学生饮食健康(小学生饮食健康常识) 。
1.小学生饮食十二原则。
1.注意营养均衡。吃各种谷物、水果、蔬菜、鱼、蛋、奶等。在你的日常饮食中，而不是偏食。
2.多吃豆制品。豆类富含优质蛋白质，营养价值高，价格便宜，容易消化。

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3.注意食品加工方法。加工食品时，掌握好温度和方法，尽量减少维生素的流失。
4.改变食物的颜色和品种，增加孩子的食欲。
5.吃得开心。吃饭时，精神集中，心情愉悦，心情愉快，可以提高食物的消化率。
6.慢慢咀嚼。不要吃得太快，尤其是小孩子。咀嚼食物时要更仔细，因为多咀嚼有利于提高食物的消化率，保护胃。
7.不要吃太多。吃太多会伤胃，降低消化率。
8.不要乱吃药膳。比如强化食品、保健食品等药膳食品，要认真考虑是否真的需要。否则，就意味着通过无病资源网络服药，不仅无益，而且对健康有害。
9.不吃补品。传统补品虽然对老年人和身体虚弱的人有益，但对学生弊大于利，最好不要吃。
10.少吃糖。因为日常膳食中大量的碳水化合物可以转化为糖，所以儿童零食中的汽水、巧克力、甜点和太妃糖要适当控制，不能过多。。

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11.好好吃早餐。因为早餐吸收的营养应该占全天吸收营养的30%左右。这样，我们就能保证我们的健康和消化需求。所以早餐要有足够的营养，可以选择一些营养价值比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉丝、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜。
12、定时定量。这样可以塑造大脑皮层中的食物中枢，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
二、购买食品时的注意事项。
(1)不要购买露天出售的食品。

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因为各种食物的成分非常复杂，经过阳光、光化学和热的分解后，会引起内部的变化和变质。比如包装好的蛋糕，暴露在阳光下无法蒸发，容易发霉。含油食物在阳光下会发生“腐烂”；酒类和饮料暴露在阳光下会脱色、沉淀、出现絮状。啤酒、汽酒暴露在阳光下会发酵产生气体，引起变质或爆炸；奶粉会潮解结块；罐头会胖；糖果会融化；茶叶会干枯；有些还会导致细菌繁殖，引起食物中毒。尤其是儿童零食更容易变质。总之，露天出售的食品在保质期内也可能变质。
(2)不要购买包装和标签不完整的食品。
国家食品卫生法明确规定:“食品包装上应当明确印有产品名称、厂名、厂址、生产日期(批号或者代号)、规格、配方或者主要成分、保质期、食用方法或者使用方法等。"对于标签不全、不清晰的，在质量不合格、检验合格的包装食品中一般不会出现上述情况，因此发现此类食品不宜购买。
(3)不要购买感官性状异常的食品。
感官异常是指味觉变化、变色、沉淀、浑浊、杂质、絮状物、霉变、昆虫生长、结块、异物、酸败、发粘、腐败变质等现象。无论什么食物，都有自己的色香味形，感官不合格的产品都是变质的表现。
(4)不购买假冒伪劣食品或掺假食品。

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假冒伪劣食品是指为牟取暴利，采取掺杂、替代、提取、粉饰、混合、假冒等非法手段，降低食品质量，有的甚至带来毒害，严重危害消费者健康。
(5)经营条件差的食品不能买。
是指无牌经营或者露天经营无防蝇防尘设施、特种食品用具等摊点，其食品易受污染，直接影响消费者身体健康和合法权益。每个人都应该高度警惕。一旦发现，他们可以向最近的卫生监督机构报告。
(6)不要购买过期食品。
各种新鲜食品都具有色、香、味等良好的感官特性，其保质期是在科学实验的基础上建立的，具有一定的科学依据和安全食用期。一旦过期，其感官特性会发生变化，失去原有的风味和口感，有的甚至会变质。因此，在购买食品时，我们必须注意标签上的生产日期和保质期。
第三，儿童食品袋里的纸质玩具和卡片有毒。不要购买儿童食品袋中的纸质玩具和卡片。不要买。
1.硬纸玩具和卡片会有很多细菌。