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小学生饮食健康(小学生饮食健康小常识)( 三 )


不及物动词小学生肥胖的原因及预防措施 。
儿童肥胖多属于单纯性肥胖，其原因既有环境因素，也有遗传因素 。
环境因素:营养过剩是导致儿童青少年肥胖的最主要原因，吃太多的食物会导致多余的热量转化为脂肪，堆积在体内 。同时运动不足，所以缺乏运动也是造成儿童青少年肥胖的最重要因素 。饮食习惯与肥胖密切相关 。有人研究说，吃甜食、动物脂肪和油腻食物的人容易肥胖 。主食吃得太多，吃得太快，也是导致肥胖的原因 。
医学家认为肥胖与遗传因素有关 。主要原因是父母和孩子在同一个家庭，吃饭的方式和活动都是一样的 。而且，父母不正确的饮食习惯会影响到后代，所以很难纠正他们从小遗传下来的饮食习惯 。比如从小爱吃油腻食物的人，青春期往往不会改变 。
肥胖的预防措施:
1、了解肥胖对身体的危害、肥胖的原因及预防方法，提高预防肥胖的知识和能力 。
2.培养良好的饮食习惯 。吃得适度，但不要太饱 。为了增加饱腹感，你可以在饭前吃水果和汤 。少吃甜食、零食等 。，少吃油腻食物，并且细嚼慢咽防止吞咽 。两餐之间的零食可以用水果和爆米花等小食品代替糖果和蛋糕 。
3.积极参加体育活动，合理安排作息制度，不要睡太多，饭后不要立即看书或看电视，晚餐和睡觉之间最好有3小时的间隔 。
4.如果已经长胖了，不要强行用饥饿疗法或者减肥药来减肥，这样会影响青春期的正常发育，甚至会影响青春期的厌食 。你要及时调整饮食结构，比如减少主食，限制吃脂肪、奶油和精制糕点甜食；多吃含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋和大豆不应减少 。
5.加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等活动 。应该有一定的运动量，并坚持坚持不懈地锻炼，这样不仅能增强体质，提高身体的抵抗力，还能起到减肥的作用 。
6、合理营养均衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐 。
七、防止食物中毒 。
食物中毒是指病原体通过摄入进入人体引起的传染性或毒性疾病，也称为食源性疾病 。按照华润网的传统说法，“病从口入”——一切由饮食引起的疾病都应该属于食源性疾病的范畴 。
食物中毒分为微生物性食物中毒、化学性食物中毒和有毒有害物质引起的食物中毒 。微生物性食物中毒最为常见，是指细菌污染水或食物后随水或食物进入人体，导致人体感染或发生毒性疾病 。作为小学生预防食物中毒，我们应该做到以下几点:
1、食品购买，即购买食品时，必须到取得健康证的单位购买合格食品 。注:资源网食品销售单位是否取得卫生证书，销售场所、包装容器是否清洁卫生，销售人员是否穿着整洁的工作服，是否取得健康证 。用于烹饪的原料是否新鲜 。
2.热菜的储存温度应保持在60℃以上 。如果温度低于这个温度，可能会加速细菌的生长繁殖，增加食物的风险 。
3.过量的食物是中毒的常见原因之一 。其余的食物应妥善保存，并存放在专门的冰箱中，以存放熟食 。第二天吃之前一定要彻底加热 。
八、食物中毒的症状及治疗方法 。
一般食物中毒都会有胃肠道反应，首先自救的方法就是催吐 。食物中毒的一般症状是消化道明显不适，毒物刺激胃肠道后会引起呕吐、恶心、腹痛 。因此，一旦发现上述症状，怀疑与所吃的食物有关，就要第一时间催吐 。用手指掐住喉咙，可以快速催吐，从而排除体内大量有毒物质，防止毒素被身体吸收 。然后多喝水，促进体内排泄 。当然，他们应该在自救的同时尽快送往医院 。医院会采取催吐、洗胃、灌肠等措施进行抢救，同时会根据毒物种类使用解毒剂 。


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