重度失眠患者应该如何调理
操作方法 01 重度失眠是指由于睡眠环境的变化，睡前喝浓茶、咖啡的因素，或者焦虑等心理原因，导致失眠多梦，睡觉时容易惊醒，难以入睡，白天失眠 。
02 从习惯上来说，如果你是一个严重失眠的患者，白天会很困 。如果长时间休息，会增加晚上入睡的难度 。昼夜颠倒是一个恶性循环，会严重影响你的生活和工作 。因此，你应该限制白天的睡眠时间，避免午睡和小睡，为晚上睡觉做好准备 。睡前轻度运动半小时，睡前洗个热水澡，泡脚，听轻音乐或静静地坐着 。不要玩手机 。
03 饮食习惯晚餐不要吃太多，晚上9: 00以后睡觉前不要吃夜宵，不要喝浓茶、咖啡等刺激神经的饮料，也不要看惊心动魄的电视或小说，这会使精神压力不利于睡眠，所以睡前可以喝一点牛奶 。
04 创造一个良好的睡眠环境是非常重要的 。比如房间的温度、亮度、噪音都要合适 。选择你喜欢的窗帘 。只要长期坚持，你就会建立起稳定的生物钟，这样你就能在那个时候轻松入睡 。
特别提示 【重度失眠患者应该如何调理】希望对你养成良好的睡眠习惯有帮助 。
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