女性春季失眠如何选择饮食？
百合
是春季必备蔬菜之一，口感鲜嫩，富含糖类、蛋白质、维生素C、胡萝卜素等物质 。如果食用得当，不仅能有效缓解心悸、失眠、耳鸣等症状，还能增强和改善大脑功能 。
02 莲藕
不仅可以食用，还具有一定的药用价值，老少皆宜 。建议平时可以凉拌着吃，有助于养胃消食，理气放松，提高睡眠质量 。其次，可以促进体内的毒素和垃圾尽快排出 。第三，有利于防治缺铁性贫血 。
03 草莓【/br/】随着春天的到来，很多人会因为肝火过盛而失眠心悸 。草莓在性质上相当凉爽 。如果每天适当食用，不仅可以帮助润肺生津、健脾解热，还可以缓解失眠 。但需要注意的是，最好在晚餐前食用，以免因含有过多水分而增加夜晚次数 。
04 香蕉
被称为“天然安眠药”，主要是因为香蕉中含有的镁离子可以放松人体肌肉，促进睡眠 。所以建议平时可以适当吃香蕉，这样不仅可以帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，还可以消除不良情绪，减肥 。
05 猕猴桃【/br/】研究表明，猕猴桃中含有的一些物质可以显著改善睡眠质量 。所以建议平时可以适当吃点猕猴桃 。猕猴桃中含有的钙、镁、维生素C等物质可以帮助安神、养心安神，能够起到增加免疫力、预防疾病的作用 。
06 枣
俗话说:“日食三日，寿九十九 。”可见红枣的营养价值很高 。如果每天适当食用，不仅可以帮助调理中气，补充气血，还可以改善睡眠不好、失眠、恍惚、紧张等症状 。
07 【女性春季失眠如何选择饮食？】核桃是日常生活中常见的坚果 。如果每天适当食用，有助于改善睡眠质量和失眠，有助于治疗神经衰弱，增强大脑和记忆力，尤其对女性朋友来说 。
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