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7个运动瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉

反向循环:反向循环可以减少大腿内侧的脂肪 。利用腰部的力量撑起屁股 ， 脚踩空 ， 双手保持平行 。反复练习向后踩踏板 。
弓箭:左腿向前迈一大步 ， 上身蹲下 ， 使大腿和小腿成直角 ， 双手向上抬起 ， 保持这个动作10秒 ， 然后换腿 ， 重复15次 。这个动作可以加强大腿前部的肌肉力量 ， 延伸大腿后部的肌肉线条 。
侧抬腿:侧抬腿也是常见的瘦腿运动 ， 但它最重要的功能是减少大腿内侧的脂肪 。慢慢从侧面抬起一条腿 ， 全身保持一条直线 。练得越多效果越好 ， 屁股也能保持向内 。这个动作的重点是上下摆动的速度不要太高 ， 要慢而轻 。
向后踢:向后踢也是减少大腿内侧脂肪的方法之一 。不要踢得太快 。向后踢到极限后 ， 保持移动5秒 ， 然后恢复到原来的姿势 ， 再重复练习 。每次至少踢10-15次 。这个动作还是可以让你的屁股好看的 。
剪刀腿:躺在地上 ， 双腿伸直 ， 手放在骨盆上 。抬起你的腿 ， 垂直于地面 ， 保持脚趾伸直 。上身保持不动 ， 双腿慢慢向两侧张开 ， 形成V字形 。保持几秒钟 ， 然后慢慢靠近 。多次练习 ， 这个动作不仅可以减少大腿内侧的脂肪 ， 还可以锻炼腹部肌肉 。
到外面一半:到外面一半可以收紧双腿 ， 但是大腿前侧更快见效 。只要稍微改善一下动作 ， 就能变成大腿内侧减脂 。当你半蹲着的时候 ， 稍微向里向外摆动 ， 就可以向里向外胖了 。坚持运动1分钟 ， 坚持做5次 。做完这个练习 ， 你的腿会酸 。
【7个运动瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉】跳跃:保持立正 ， 右脚向前迈一大步 ， 双手叉腰屈膝 ， 轻轻跳跃 ， 保持背部挺直 ， 跳跃时左右脚切换位置 ， 注意节奏和跳跃高度 ， 避免扭伤双腿 。初学者可以设定10秒钟做10次的目标 ， 熟悉动作后再加速 。


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