睡眠是人们日常生活中不可或缺甚至至关重要的一部分 。我们一生中大约有三分之一的时间是在梦里度过的 ， 良好充足的睡眠时间是每天高效工作的保证 。很多人喜欢睡到自然醒 ， 睡到天亮 。但是 ， 不看睡眠是我们最简单的日常活动 ， 却也有很多睡眠知识在里面 。很多人经常生活在对睡眠的误解中 ， 但他们仍然认为这是正确的 。接下来 ， 小编就为大家揭开几个关于睡眠的小误区 。
【关于睡眠的一些小错误 这些知识你真的懂吗？】
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误区一：做梦代表没休息好 。
在日常生活中 ， 有些人经常会陷入甜蜜的梦境 ， 他们都认为这是没有休息好的表现 。但实际上 ， 做梦只是一种非常普遍和正常的现象 。每个人在睡眠的过程中几乎都会做好几个梦 ， 有的人在梦中突然醒来一般都能记住 。而有些人是不会从梦中醒来的 ， 那么自然 ， 他们对梦没有任何记忆 ， 感觉自己一夜无梦 ， 睡得香甜 。虽然做梦是一件很正常的事情 ， 但是需要注意的是 ， 如果你感觉自己做了一夜的梦 ， 第二天醒来精神很不好 ， 那就说明你睡眠质量不好 。这时候你就需要根据自己的情况来衡量是否需要看医生 。
误区二：吃安眠药会上瘾 。
在一些人的认知中 ， 认为吃安眠药会上瘾 ， 所以即使严重失眠也不吃安眠药 。但事实上 ， 并不是所有的安眠药都会上瘾 。服用安眠药时 ， 需要在医生的指导下使用 。千万不要擅自服用安眠药 。
误区三：睡前喝酒有助于睡眠 。
酒精确实能起到一定的促进睡眠的作用 ， 但是如果靠喝酒来促进睡眠 ， 就会出现更多不好的情况 。喝酒使人在睡觉时频繁醒来 ， 影响睡眠质量 。而且如果长期使用酒精 ， 可能会对酒精产生依赖 ， 不要轻易相信喝酒能促进 。
误区四：午睡时间越长越好 。
午睡的最佳时间是30分钟左右 。午睡时间过长 ， 会导致醒后身体疲惫 ， 精神恍惚 。更有甚者 ， 午睡时间过长会导致失眠 。长此以往 ， 就会形成恶性循环 ， 对自己的健康造成不利影响 。
以上是大家可能会有的一个关于睡眠的小误区 。希望大家尽量避免 ， 拥有健康的睡眠质量 。
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