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吃的东西会变白 六个食谱助你打造白皙肌肤

健康知识食谱让你白皙

每个人都想拥有雪白的肌肤 ， 然后想要美白肌肤 ， 不仅需要使用合适弧度的产品 ， 还要做好饮食 。接下来 ， 边肖将为你分享六个美白食谱 ， 让你拥有白皙的皮肤 。

吃的东西会变白 六个食谱助你打造白皙肌肤

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杏仁大麦露 。材料：南杏仁30g ， 薏米30g ， 山药50g ， 冰糖少量 。
做法：先将山药去皮切块 ， 用薏米浸泡一小时左右 ， 然后将所有食材放入豆浆机中煮 。
吃的东西会变白 六个食谱助你打造白皙肌肤

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紫薯桑葚粥 。材料：紫薯50g、桑葚30g、黑米50g、红枣10枚、葡萄干10g、蜂蜜适量 。
做法：先将黑米浸泡2小时以上 ， 然后将紫薯去皮切块 。将桑葚、红枣洗净 ， 黑米浸泡 ， 锅中加水 ， 加入紫薯丁、桑葚、红枣、葡萄干 ， 用武火煮沸 ， 再用文火煨 。粥煮好后 ， 可以加入蜂蜜调味 。最后 ， 加入桑葚 ， 炖5分钟 。
木瓜牛奶银耳汤 。材料：木瓜半个、银耳一把、红枣五枚、纯牛奶500ml、枸杞少许、冰糖少量 。
做法：先将黑木耳泡成小块 ， 放入锅中大火烧开 ， 然后转小火煮至粘稠状 ， 再加入木瓜、红枣、冰糖煮10分钟左右即可 。最后加入牛奶和枸杞 ， 煮2分钟 。
吃的东西会变白 六个食谱助你打造白皙肌肤

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黑枸杞、桑葚、玫瑰和柠檬茶 。材料：黑枸杞5g ， 桑葚10g ， 柠檬3个 ， 玫瑰花适量 。
做法：先将桑葚、玫瑰花倒入养生锅中 ， 加入适量水煮沸5分钟左右 ， 待水温变得60度以下时 ， 再加入黑枸杞、柠檬 。
核桃粥 。材料：核桃50克 ， 粳米100克 。
做法：先将核桃去皮捣碎 ， 加水搅拌 ， 过滤 ， 将粳米煮成粥 ， 再加入核桃汁 。
百香果柠檬水 。材料：百香果6个、柠檬2个、冰糖100克、蜂蜜300毫升 。
【吃的东西会变白 六个食谱助你打造白皙肌肤】做法：首先将柠檬用盐洗净 ， 晾干 ， 切片 。然后 ， 从百香果中挖出果肉 ， 按照蜂蜜-柠檬皮-百香果-冰糖的顺序放入密封罐中 ， 最后放入冰箱保存 。可以每天在水里喝 。


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