为了保护视力你必须多吃以下五种食物(老少皆宜) _要想

在日常生活中，我们通常依靠视觉来观察和与外界互动。尤其是现代，随着科技的发展，我们每天都要用眼睛长时间的看着电子屏幕，比如电视，电脑，手机。虽然科技方便了我们的生活，让我们接触的信息更加多样化，但也伤害了我们的眼睛。由于不正确的姿势和其他问题，越来越多的人变得近视，导致各种视力问题。为此，边肖推荐几种食物来补充你的眼睛。只要经常吃，视力不会因为经常看电子屏幕而受损太严重。
1、鱼类
众所周知，鱼富含蛋白质和脂肪。这些脂肪被我们食用后，进入肠胃，被消化液和各种酶分解，会变成我们身体可以吸收的脂肪酸。这些脂肪酸可以作用于眼睛和为我们眼睛供血的血管，使我们眼睛的血液供应增加，而且它们还可以促进泪腺的分泌，保持我们眼睛的湿润，不会因长时间盯着电脑屏幕而变得干涩，导致“干眼症”等。

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2、橙子、橘子等
这种水果富含维生素C，维生素C对我们的身体有着重要的作用，但是我们的身体无法独立产生。维生素C的作用是能够和我们细胞内的自由基结合，使自由基不在我们的细胞内堆积，从而保证我们的细胞能够正常分裂，正常发挥功能。

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3、胡萝卜
胡萝卜不仅含有维生素C，还含有大量的维生素A，对人的眼睛特别好。维生素A是预防和治疗夜盲症的重要物质。患有夜盲症的人晚上看不清东西，这也增加了人们夜间外出的危险性。如果他们看不清楚，他们很容易受伤，因为他们不能及时避免危险。所以维生素A对我们人体也是非常重要的。我们应该多吃胡萝卜。

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4、菠菜
我们去看眼睛的时候，医生经常告诉我们要吃菠菜，因为菠菜中也含有对眼睛有帮助的物质。菠菜中含有类胡萝卜素，能有效预防白内障，对老年人这个经常患白内障的群体很有帮助。
5、鸡蛋
鸡蛋中含有硫及其化合物，是我们体内合成需要硫的物质的重要补充。同时，鸡蛋还可以预防我们眼睛的黄斑变性，这是很有帮助的。
【为了保护视力你必须多吃以下五种食物(老少皆宜)】以上是边肖整理的关于明目的食物。对于经常用眼的人来说，一定要多吃，好处多多！