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晨跑好还是夜跑好？

晨跑和趣味跑各有优势 。温和的晨练可以使人一整天都充满朝气和活力，可以增强幽默感和艺术感染力，不太容易出现内分泌紊乱，可以减少焦虑，提高睡眠质量 。已通过& ldquo快乐跑步& rdquo能加强新陈代谢，预防老年骨关节疾病 。
晨跑的优势:
【晨跑好还是夜跑好？】适当的晨练是& ldquo活力之源& rdquo，是一天活动的第一个开始，用& ldquo转换效应& rdquo 。温和的晨练可以使人一整天都充满朝气和活力，可以增强幽默感和艺术感染力，不太容易出现内分泌紊乱，可以减少焦虑，提高睡眠质量 。所有这些都是在温和的晨练可以增强生物钟的基础上实现的 。只有早上好好锻炼，出一点汗，才能有效果 。
早上空呼吸清新，跑一会儿会让人觉得饱；晨跑可以将全身各个器官的功能提升到更高的水平，可以提高一天的新陈代谢率 。跑步后休息、吃早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思维敏捷，有助于提高工作效率 。一些研究发现，早上锻炼的人比其他时间锻炼的人更有可能坚持一个计划 。晨跑有利于形成良好的生活习惯 。许多朋友认为晨跑是养成早睡早起习惯的一种手段 。
人们常说生命在于运动，科学的运动可以提高人体免疫力 。许多人坚持晨练多年 。但由于冬季早晨气体上下循环不畅，燃煤和汽车尾气排放产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质不易传播，吸入后易发生呼吸道疾病 。因此，专家建议不要在空恶劣天气或雾天进行晨练 。
晨跑时间:晨跑的最佳时间取决于季节 。通常是太阳第一次出现的最佳时间，冬天一般在7点左右 。
趣味跑步的好处:
从事健康研究的刘娇寿说:快乐跑步& rdquo是全身运动，跑步可以让肌肉线条更流畅 。如果你想成为一个身材一流的帅哥靓女，加入& ldquo快乐跑步& rdquo团队 。坚持& ldquo快乐跑步& rdquo它还可以延缓衰老 。已通过& ldquo快乐跑步& rdquo能加强新陈代谢，预防老年骨关节疾病 。我想变得更年轻，更有活力 。& ldquo快乐跑步& rdquo是个不错的选择 。
人一刻也离不开氧气，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳 。肺活量和最大通气量是衡量呼吸功能健康的重要指标 。跑步可以锻炼呼吸肌，增加肺活量1 & mdash2升，训练有素的运动员最大摄氧量可增加33 & mdash60% 。同时，刘焦寿指出& ldquo快乐跑步& rdquo运动前一定要做好准备，跑步前轻按腿部，做深蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态 。如果一开始走几步，然后快走小跑，最后正式开始跑步，也能有效热身 。& ldquo快乐跑步& rdquo尽量选择公园、步道、学校操场等 。交通流量少的地方，通风和空空气，最好用泥地、草地等有弹性的地面 。
对于那些忙于日常工作，白天没有时间锻炼的人来说，趣味跑步是一个非常好的选择 。与趣味跑步相比，由于人体早上刚睡醒，内脏还没有进入状态，对于心血管功能较弱的人来说，早上跑步是危险的 。经过一天的工作，人体的体能逐渐适应释放，所以晚上跑步时身体更容易适应运动节奏 。
趣味跑步的时间:最好在晚餐结束一小时后开始趣味跑步，一般在21: 00左右，运动的最佳时间是30分钟到60分钟 。


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