同时 ， 两组都被要求限制每天的热量摄入：男性不超过 1800 卡路里 ， 女性不超过 1500 卡路里 。
经过整整 12 个月的实验 ， 时间限制的进食组中的人体重下降了 9%， 而全天饮食组的体重下降了 7.2%。
不过 ， 研究人员还特别说明 ， 这不完全说明所有种类的间歇性禁食方法都是无用的 。
对于一些平时吃吃吃 ， 管不住嘴的宝子们来说 ， 限制进食时间可能还是有点用的 ， 毕竟这样的话 ， 也就是变相控制了我们的热量摄入；
8+16减肥法的危害
1、引起低血糖
8+16减肥法为了能够消耗体内脂肪 ， 禁食时间较长 。 所以身体会先开始消耗糖分 ， 如8小时内摄入的糖分无法维持人体所需 ， 可能容易引起低血糖 ， 表现为四肢发冷、全身无力、面色发白、多汗等症状 ， 严重者甚至可能威胁生命 。
2、导致睡眠障碍
8+16减肥法通过8小时内的热量摄入来维持我们一整天活动与代谢 ， 但是该减肥法和我们的进食时间与睡眠时间距离比较久 ， 入睡前胃肠的食物已经被消化或代谢完 ， 热量消耗完 ， 我们在睡前可能处于饥饿状态 ， 交感神经兴奋 ， 可能会导致睡不着、睡前兴奋等睡眠障碍；
3、造成营养不良
如使用8+16减肥法 ， 我们在8小时内摄入的食物营养不足 ， 长此以往可能导致营养不良 ， 会出现出现食欲不振、肠胃不适、皮肤状态异常、精神状态不佳、厌食等症状 。
说到最后 ， 对于目前被验证有效的减肥方法 ， 归根结底还是少吃多动 ， 制造热量缺口 。
【短发发型|沈腾“整容式”减肥变杨洋！网友：帅是帅，但会不会不好笑了？】
推荐阅读
- 陈百祥|陈百祥提前庆72岁生日！染桃红色发型好惊艳，曾表示要开养老院
- 沈腾|沈腾登时尚芭莎12月封面，减肥20斤变雅痞帅叔，侧颜鲨疯了！
- 沈腾|沈腾“整容式”减肥变杨洋！网友：帅是帅，但会不会不好笑了？
- 西装|沈腾时尚大片曝光，减肥成功，重回颜值巅峰，妥妥的魅力大叔
- 板寸和圆寸发型哪种更好看？ 圆寸发型
- 沈腾|沈腾老婆路边接娃放学，后背又宽又厚又显胖，脚上一双拖鞋近7千
- 国字脸适合什么刘海 四款超美发型
- 3款韩式男学生发型与脸型搭配
- 沈腾|沈腾发文回应杂志方：拍得好，修得也好！被网友调侃谦虚
- 发型|今年火了一种发型叫“酒窝发”，洋气减龄不说还显脸小，谁剪谁美