教你7招祛除体内湿气 去湿气最好的方法
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去除湿气的最佳方法(教你7招去除体内湿气)
五行五脏 ， 五季 。春夏长夏秋冬长夏对应脾 。长夏是最潮湿的时候 。这个时候因为湿气很重 ， 湿是一种浊粘之邪 ， 容易困脾 。脾对应肌肉和四肢 ， 所以四肢重 。中医认为五谷滋养五脏 ， 所以饮食要五味平衡 ， 各种五谷都要包括在内 。
随着夏季降雨量的增加空气的湿度增加 ， 人体的寒湿程度也随之增加 。湿度过大会使人感到困倦 ， 四肢沉重 ， 没有食欲 ， 皮肤起疹子 ， 脸上粘粘的难受 ， 甚至肠胃炎 。
你体内的水分是你“制造”出来的吗？
检查以下症状 ， 看看你体内是否有过多的水分:
1.头重四肢无力:湿浊 ， 表现为失眠、记忆力减退、烦躁易怒 。
2.口腔内舌苔粘稠:感受湿邪最典型的表现就是口腔内粘稠 。
3.胸腹胀满 ， 小便不利:湿为阴邪 ， 易滞留脏腑 ， 阻碍气血运行 ， 引起腹胀 ， 脾胃功能失调 。当邪气停湿于下焦时 ， 小便短而难受 。
4.下肢浮肿稀便腹泻:常表现为下肢浮肿 ， 有轻有重 ， 信息资源网内未形成大便 ， 呈粘稠状 ， 排便后感到不适 。
5.脚缝信息资源网痒 ， 水泡 ， 甚至溃烂 。
我来教你如何去除体内的湿气 。
第一招就是多运动 。
体内湿气重的人 ， 大多是饮食油腻 ， 缺乏运动的人 。这些人往往觉得身体沉重 ， 四肢无力 ， 不想动 。然而 ， 他们越是不爱动 ， 体内的湿气就越多 。久而久之 ， 必然导致湿气侵入脾脏 ， 引发一系列疾病 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官的运作 ， 加速水分的排泄 。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等 。有助于促进血液循环 ， 增加水分代谢 。
第二招 ， 饮食清淡适度 。
胃肠系统与营养和水分代谢有关 ， 最好的办法就是合理均衡的饮食 。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化 ， 容易引起胀气和炎症 。油炸食品是一种湿产品 。
冷食、冰品或凉性果蔬会使胃肠消化吸收功能的信息资源网络停滞 ， 不宜常吃 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 。烹饪时最好加入葱和姜 ， 以减少蔬菜的寒性和凉性 。
3.避免环境潮湿 。
除了自身代谢的问题 ， 我们体内产生的水分很大一部分与环境有关 。经常处于潮湿寒冷的环境中 ， 容易导致湿气侵入体内 。
【教你7招祛除体内湿气 去湿气最好的方法】日常生活中注意以下事项:
1.不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易侵入体内 ， 引起四肢酸痛 。
2.雨天减少外出 。
3.不穿湿衣服 ， 不盖湿被子 ， 洗完澡后充分擦干身体 ， 擦干头发 。
4.如果室内湿度很大 ， 建议多开窗通风 。如果室外湿度也较大 ， 也可以打开风扇和空在这些电器的帮助下保持空空气的对流 。
第四招 ， 薏米煮粥 ， 山药煲汤 。
其实我们经常吃的去除体内湿气的食物有很多 。如薏米(又名薏苡仁)味甘 ， 性微寒 ， 有益于水肿、健脾利湿、舒筋活络、关节疼痛、清热排脓等 。红豆性平 ， 味酸甜 ， 有健脾止泻、利尿消肿的功效 。将薏米、红豆用水煮熟后食用 ， 可以利尿、祛湿 ， 甚至有美容的功效 。
此外 ， 还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等 。 ， 并放入汤料中 ， 或煮成粥、开水饮用 ， 可利尿除湿 ， 特别适合水肿人群 。值得注意的是 ， 这两种方法都有利尿作用 ， 不适合小便多的人 。
第五招 ， 用葱 ， 姜 ， 蒜 。
葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品 ， 而且具有不可替代的药用价值 。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤 ， 利用姜汤的奇妙功效 ， 把体内的湿气逼出来 。全身出汗后 ， 症状就会减轻 。这种方法也适用于淋雨后预防感冒 。
第六招泡脚
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