如何提高铅球成绩
【如何提高铅球成绩】一定要掌握投掷推铅球的要领，包括持球和持球、准备姿势、预摆和最后发力 。可以先练习徒手模仿，再练习完整的动作，注意身体的协调性 。
02 力量训练，包括上肢训练、下肢训练和腰腹训练，是投掷投篮最重要的 。上肢训练主要采用俯卧撑和举哑铃，下肢训练主要采用连续蛙跳和单腿跳，腰腹训练主要采用仰卧起坐进行训练 。
03 投掷铅球前，一定要做好热身运动，充分活动关节，避免剧烈运动造成肌肉劳损 。做练习时，注意每一个动作的技术要领 。
04 抛投的训练一定要持之以恒，最忌讳三天打鱼两天晒网 。做推铅球训练时，最好有专业的老师指导，同时可以向同学学习 。如果有错误，你可以及时改正 。
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