锻炼颈部肌肉的方法
你知道如何锻炼你的颈部肌肉吗？让我们一起来看看
我们生活中颈椎不好的人越来越多，所以我们可以通过锻炼颈部肌肉来保护颈椎 。你可以趴在床上，做闫飞的姿势，手臂和腿向后向上伸展，头微微抬起 。像闫飞一样，你可以锻炼颈部肌肉和腰椎 。运动时间刚开始可以几分钟，可以根据自己的承受能力慢慢延长 。
02 你可以选择坐着进行这项颈部肌肉锻炼 。双手自然放在腿上，放松身体，先向前低头，再向后看，然后左右摆动头部 。这个动作可以分四组连续进行 。
03 这种锻炼也不错 。首先双脚齐肩站立，双手合十，双臂举至头顶，头微微后仰站立不动两分钟，抬起头放下双臂放松一会，然后继续之前的动作，重复两三次 。
04 【锻炼颈部肌肉的方法】最好是原地站立锻炼颈部肌肉，双脚与肩膀一样宽，双手向两侧张开，像10点10分的钟一样，看着前方或者微微抬头，或者这个动作到位后，双腿张开正常行走，也就是双臂张开行走，直到感觉手臂和颈部肌肉肿胀 。
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