【酷暑来袭 养生要遵循“三套”】饮食养生宜清淡's夏季饮食宜清淡 ， 少吃肥甘 ， 多吃豆类 ， 如绿豆、红豆、扁豆、豆制品等 。以消暑利尿 ， 健脾补肾 。夏季注意预防食物中毒 。盛夏 ， 细菌繁殖迅速 ， 食物容易腐败变质 。70%的食物中毒发生在夏季 。你要小心饮食 ， 避免腹痛和呕吐腹泻 。运动养生宜清凉夏季气候炎热 ， 人体阳气浮于外 ， 很容易感受到暑邪 。所以 ， 夏天运动要避开暑热 ， 选择凉爽的环境 。高温雨天不宜长途出行 ， 以免伤津耗气 。可以选择早晚在比较凉快的地方练中医 ， 也可以在河边或者郁郁葱葱的花园里溜达 。总之 ， 你应该更接近自然 ， 不应该因为怕热而只在有空调的健身房锻炼 。在大自然中锻炼的收获是室内锻炼无法比拟的 。在情志养生宜清静,炎热的夏天 ， 人们容易激动、生气和易怒 。首先要让自己的心情平静下来 ， 避免烦躁和控制不住自己 ， 因为急躁和发热 ， 心会内生 。让自己的心情像湖水一样清澈平静 ， “静下心来” ， 避免因心情不好而引发疾病 。适应“厌阳”的特点也是适宜的 ， 白天长 ， 酷暑 ， 会产生疲劳和倦意 。善于养生的人 ， 需要符合夏季阳气旺盛的特点 ， 振奋精神 ， 不烦闷 ， 泄愤避滞 。所谓“使志不怒” ， 就是人要注意调节自己的情绪 ， 不要因为复杂的事件而急躁愤怒；所谓“发泄你的愤怒 ， 如果你暴露了”是指你的愤怒是和平而平稳的 ， 就像你暴露了一样舒服 。夏天养生 ， 先调整好自己的情绪 ， 要保持淡泊宁静的心态 ， 处事从容 ， 有条不紊 ， 一切顺其自然 ， 宁静从容 。
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