每天到底需要喝多少水
操作方法01 你不仅应该每天喝足够的水，还应该在适当的时候喝 。第一杯水应该在早上起床后喝，最好在6:30–7:00 。此时补充250毫升水有助于肝肾排毒 。
02 【每天到底需要喝多少水】然后是早上8点半，大部分人上班的时候，要加200毫升水 。下一次是10点，第三次补水可以保持皮肤湿润 。
03 第四杯水应该是中午12点，可以稀释胃酸，然后吃午饭 。第五杯水是下午3点，此时喝水可以提神醒脑，补充水分 。
04 第六杯水是下午19点，所以喝水有助于消化 。第七杯水是晚上21点，然后睡前不要喝水 。有专家说，人体除了维持正常的饮食之外，还要补充1000毫升的水分，也就是人体每天至少需要补充3000毫升的水分 。
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