2.放松心态 ， 养成睡前不胡思乱想的习惯 。 睡觉之前 。 不要胡思乱想 ， 听一些曲调轻柔 ， 节奏舒缓的音乐 。 其实 ， 调理好自己的心情最为重要 ， 心情调理好了 ， 失眠的症状也就自然会消失 。
3.睡前适当做些身体锻炼 ， 做点简单的运动 ， 如散步 ， 每晚睡觉前用热水泡泡脚等 ， 都可以促进睡眠
4.睡觉前喝杯牛奶 ， 可帮助睡眠 。 另外 ， 喝杯蜂蜜水也可以 ， 有镇静的作用 。
【腮红|产后妈妈如何在月子期通过恢复，快速减肥，这些方法你要知道！】5.白天睡觉的时间别太长 ， 如果白天小睡时间过长或过晚 ， 降低了夜晚想睡的需求 ， 则应避免过长的午睡或傍晚的小睡 。 睡前可以洗个温水澡 。 晚上应按摩或用轻柔的体操来帮助放松 。
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