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△这小细腰真的有点斯哈 。 没想到曾在2013年被评选为全球百大最美脸蛋女星第9名的泰妍 ， 十年的时间过去之后 ， 状态看着还是相当在线 。
△而且当时的天仙才50名？！但当一姐还沉浸在泰妍养眼的腰时 ， 社交媒体又一次炸锅了 。 这回是这个tag成了热议的话题 。
一姐懵了 ， 这啥情况啊 ， 怎么刚夸完就开始骂上了 。 瓜到嘴边还不得吃一吃？后来一姐一扒 ， 金泰妍在代表着韩国音乐最高荣誉的GMA中 ， 获得了女子Solo奖 。 但这同时也让拥有着极高唱功的IU失去这个荣誉 。
【金泰妍|金泰妍欧尼秀腰霸榜热搜，你的腹式呼吸真的做错了吗？】
IU的粉丝们就坐不住了 ， 觉得金泰妍不值得 ， 大骂金泰妍是小偷 ， 偷了IU的奖 。
随后金泰妍的粉丝们也开始回击 ， 于是在网上就掀起了一阵血雨腥风的骂战 。
不仅如此 ， 网友们还对金泰妍的脸和身材指指点点 ， 骂她脸僵、像个骷髅...
在这番激烈的唇枪舌战中 ， 一姐还是发现了相对友好的看法 。
也是 ， 都是很优秀的姐 ， 粉丝们何必这么样的搞网暴呢？总的来说 ， 一姐还是更同意这个观点 ， 一个奖项不能代表全部的实力 ， IU和金泰妍两个欧尼都是很强的 。
就一姐最开始关注的点来说 ， 两个人的腰都能让人嘶哈的程度嘛 。
现在北京已经大冬天了 ， 一姐不知道还有多少姐妹们会为自己的腰围发愁 。 长期关注一姐的姐妹们知道 ， 之前一姐讲到过腹式呼吸可以帮助你在不努力减肥的情况下缩小腰围 。 但一姐后来发现 ， 很多姐妹并不是很理解腹式呼吸的内涵 ， 甚至很多姐妹们的腹式呼吸的发力方式都是错的 。
上周一姐在文末抛出这个话题的时候 ， 姐妹们的点赞也是非常给力 。
so ， 一姐今天给姐妹们扒一扒「怎么样才算正确的腹式呼吸」 。
你的腹式呼吸可能真的做错了一姐在之前一篇分析肋骨外翻原因的文章中提到过 ， 异常的胸式呼吸会让腹部呼吸肌供能减弱 。 这样的结果就是造成肋骨压不下来 ， 在形态上造成了肋骨外翻 。
其实 ， 如果你采用了错误的腹式呼吸 ， 也会出现这样的外在体态问题 。 出现这种情况的原因 ， 可能与很多姐妹对于腹式呼吸存在比较片面的理解有非常大的关系 。 不少姐妹认为 ， 腹式呼吸就是胸廓不动 ， 纯粹的以收缩腹部的方式来吸气和吐气 。
但其实 ， 这样单纯收缩肚子 ， 但胸腔完全不动的呼吸方式 ， 会让横膈肌下沉 ， 导致腹内压过大 。 腹内压相当于一个源自我们腹腔内部的推力 ， 腹内压增大的同时 ， 又会推动腹部器官向下沉 。 姐妹们想想 ， 本来腹部的这一堆器官就受重力的作用下沉 ， 现在又因为不太恰当的呼吸方式增加了一个向下顶的力 。 那可想而知 ， 下腹部就会越来越被往外顶 。 时间长了 ， 呈现出的体态肯定就是小肚子变大 ， 腰围变粗 。
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