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秋季养生吃什么好？ 秋季养生食品


秋季养生吃什么好？ 秋季养生食品

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秋季保健食品(秋季养生吃什么好？)
入秋后，秋意渐浓 。秋季的特点是天气干燥，疾病多发，所以秋季的饮食保健要从这几个方面入手 。想舒舒服服地度过秋天，就要在饮食上下功夫 。那么，秋季容易发生哪些疾病呢？怎么吃怎么喝？秋天应该吃什么？
秋季注意预防这些疾病 。【秋季养生吃什么好？ 秋季养生食品】广州市红十字医院中医科副主任医师王海红在接受家庭医生在线访谈时表示，中医讲究天人相应，气候会影响人体的五脏六腑 。经过漫长的夏季，人体出汗多，消耗大，容易伤阴伤气 。
秋冬季节，阳气渐收，阴气渐长，人的身体由活跃外向转为安静内向 。另外，当气信息资源的网络干燥，燥邪伤人，各种症状就容易爆发，比如皮肤干燥、鼻子敏感、便秘等 。
中医有说，秋季干燥损伤肺和津液，人体容易出现干燥症状，主要表现在呼吸系统、消化系统和生殖系统 。
呼吸系统以肺阴虚为主，肺阴虚可出现咽喉口干、干咳、口干舌燥等症状 。消化系统容易出现便秘、肠燥等 。肾阴虚方面，尤其是更年期女性，更容易出现虚火症状，如失眠、易怒、盗汗、心烦等 。所以秋季应以滋阴润燥为主，其中人体的脾、肺、肝受秋燥影响最大 。
五种时令食品营养丰富，滋补作用强 。秋季也要注意少吃生冷食物，如西瓜、冰淇淋信息资源网、绿豆、冬瓜、苦瓜等 。特别是老年人要少吃或不吃这些寒性食物，以免伤脾胃，引起消化系统疾病 。
你应该多吃些温热的食物，如羊肉、牛肉、大枣、花生等 。这些温性食物具有滋养理气、温补脾肾、润燥止渴的功效，对于秋季养生非常重要 。
另外，秋季养生推荐5种食物:1.苹果
苹果性平，味甘，有养心润肺、生津解毒、益气养胃、醒酒平肝的功效 。消化不良、气滞者，可榨汁服用 。
2.枣
中医认为，大枣味甘性温，有补中、益气、养血、安神的功效 。现代医学认为，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C等营养物质，具有抗衰老信息资源网的功能 。此外，红枣中还有一种天然的植物酸，可以保护肝脏 。红枣是一种大众化的滋补水果，药食同源 。此外，红豆、桂圆等食材都是很好的补气血食材，可以在日常药膳中适当添加 。
3.莲藕
秋天正是莲藕上市的时候，民间有句谚语说:“莲藕是宝，秋藕最补 。”秋天吃莲藕最能滋阴清热，润燥止渴，清心安神 。同时莲藕性温，有收缩血管的作用 。多吃可以润肺补血 。日常生活中，可以用来煲汤，也可以用来凉拌炒菜 。
4.银耳百合
银耳，富含多种氨基酸、维生素等 。，具有滋阴润肺、养胃生津的滋补作用 。银耳是滋阴润肺的上等食材 。银耳与木耳相比，性较凉，滋阴生津的功效比木耳强 。百合有养肺阴、养肺燥、清心安神的功效 。他提到银耳百合汤或荷花百合粥是润肺祛燥的最佳药膳，尤其对女性而言 。
5.蜂蜜
蜂蜜不仅是滋补佳品，还是治疗多种疾病的良药 。李贵明教授说，秋季蜂蜜养肺润肠，用蜂蜜泡水可以预防大便干燥、便秘等问题 。此外，对脾胃阴虚或气虚引起的腹痛也有一定疗效 。


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