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健康的10大标准 身体健康


健康的10大标准 身体健康

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物理信息资源网络物理健康(十大健康标准)
你健康吗？有人会说“我没病”，但我没病就健康吗？在疾病和健康之间有一个中间地带，就是著名的信息资源网“亚健康” 。
那么，如何判断自己是否健康呢？中山一院今天给大家列一个参考:中医理论健康标准 。让我们看看你遇到了多少 。
中医十大健康标准
在中医里，一个人的健康标准有10个方面 。
1眼睛是神圣的 。
【健康的10大标准 身体健康】
都说眼睛是心灵的窗户，其实也是健康的指标 。一个人，如果眼睛明亮，一点也不觉得呆滞，说明ta精力充沛，脏腑功能良好 。
2声音和谐
声音洪亮，加上悠闲的呼吸，不仅意味着一个人充满自信，也是身体健康的标志，反映出t a的心肺功能良好，内部循环有序 。
3小便通畅 。
正常情况下，健康人每天的尿量应该在1000 ~ 1500毫升之间 。如果你的尿量在这个范围内，并且没有排尿受阻的问题，那么你的泌尿功能是正常的 。
4排便通畅
便秘、痔疮等疾病都与大便不通有关 。
如果一个人每天能排便一到两次，上厕所时没有腹痛、腹泻等不良症状，则是排便通畅的表现，也预示着消化功能健康 。
5中等大小
肥胖是许多慢性病的原因，如高血压、糖尿病和高脂血症 。太瘦，还经常出现贫血、营养不良等问题 。所以大小适中是最健康的 。
附上计算标准重量的公式:
标准体重(公斤)=身高(厘米)-105[男性]/100[女性]
比如女性身高165cm，标准体重应该是165-100=65kg 。男性175cm，他的标准体重是175-100=75kg 。
6颗坚固的牙齿
如果换牙期过后，蛀牙问题依然存在，那么这个健康要求就不达标 。牙齿坚固，包括网络牙齿无龋信息资源，无其他口腔疾病(如牙龈炎、牙周炎等 。).
7腰腿灵活 。
运动可以提高人四肢的协调性和灵活性 。如果每周坚持锻炼三次以上，每次半小时，这样的肌肉、骨骼和四肢无疑会比不爱锻炼的人更健康 。
8脉搏正常 。
脉搏与心脏融为一体 。看中医往往能给你把脉 。如果你的脉搏平静地放松，有规律的跳动节奏，柔和但有力，这意味着你的心脏功能良好，循环正常 。
9合理饮食 。
医生经常建议患者饮食适度，但很多人还是不明白其中的含义 。饮食有节制其实就是饮食均衡，不挑食/偏食，定时定量，不暴饮暴食 。还有一点，不要喝酒，不要抽烟 。
10按时生活 。
非常能理解 。按时睡觉和起床 。最好的状态就是睡到自然醒 。这种睡眠质量好 。
你遇到几个项目？别的不说，相信最后一个会把很多人排除在健康之外 。
如何战胜身体亚健康？
人体在经历巅峰时会衰退，这是身体的自然规律 。女性健康在28岁达到顶峰，男性健康在32岁开始下降 。然而，对抗亚健康并非毫无希望 。
许多人遭受亚健康之苦 。这并不是说他们的身体里有任何真正的原因 。可能是平日阴阳失衡，导致病菌入侵 。中医理论认为，“正气存在于内，邪不可为” 。
也就是说，正常情况下，身体的阴阳会处于平衡状态，不会让病菌乘虚而入 。
但是，如果身体突然暴露在风、冷、湿、燥、火之下，或者心被喜、怒、忧、思、悲、惧、惊所强烈改变，人体的阴阳平衡被打破，邪气就会在体内繁殖，危害健康 。
对此，张士军教授介绍，有一个战胜亚健康的非常好的方法——午夜多睡觉 。
午夜23:00~01:00，这是人体经气“关阴”的时候，有利于养阴 。中午11:00-13:00是人体“合阳”的时间，有利于养阳 。阳光充足，你才有精力工作 。
简单来说，就是要做好两件事:
每天早睡，保证充足的睡眠；
每天午睡，好好工作 。


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